Какие программы физической активности на рабочем месте улучшают здоровье и продуктивность?
Аэробные, силовые упражнения или растяжка на работе? Надёжные данные указывают на пользу для здоровья, но не выявляют доказанного лидера по продуктивности или окупаемости инвестиций.
Физические упражнения восстанавливают мышечные капилляры, но пока не стволовые клетки
Силовые тренировки могут увеличить число мышечных капилляров с возрастом, но исследования на людях не показали восстановления мышечных стволовых клеток или различий по полу.
Почему сосудистый эффект упражнений после менопаузы различается
Аэробные упражнения улучшают кардиометаболическое здоровье после менопаузы, но функция артерий может различаться. Новые данные указывают на оксид азота, а не на нарушенное восприятие.
Физическая активность может уменьшить жёсткость артерий — с одной важной оговоркой
Аэробные упражнения могут уменьшить жёсткость артерий у пожилых людей, но исследование в Circulation показало: при ожирении может понадобиться и умеренное ограничение калорий.
Скандинавская ходьба при диабете: сильнее ли палки снижают HbA1c?
В исследованиях диабета скандинавская ходьба снижала HbA1c на 0,37% по сравнению с обычным лечением. Но ни одно исследование не показало, лучше ли палки, чем та же доза обычной ходьбы.
Физические упражнения при инсулинорезистентности у детей с избыточным весом: что эффективнее
Сочетание ВИИТ и силовых тренировок наиболее эффективно при инсулинорезистентности у подростков с избыточным весом, но важны доза, интенсивность и ограничения доказательств.
В исследованиях STRRIDE объём аэробных нагрузок улучшал LP-IR, а добавление силовых тренировок не давало дальнейшего улучшения этого биомаркера риска диабета.
Физическая активность при преддиабете: что действительно подтверждают данные
Данные о физической активности при преддиабете: в одном сетевом метаанализе аэробные тренировки заняли первое место, но доза, влияние на гликемию и превосходство методов остаются неясными.
Увеличивают ли аэробные упражнения гиппокамп? Данные исследований
Аэробные упражнения улучшают физическую форму, но увеличивают ли они гиппокамп? Что на самом деле показывают рандомизированные исследования объёма мозга у здоровых взрослых и взрослых из групп риска.
Силовые тренировки могут повышать BDNF сильнее, чем кардио
Сетевой метаанализ 39 исследований поставил силовые тренировки выше HIIT и аэробных нагрузок по уровню BDNF в сыворотке. Но есть оговорка: BDNF может не предсказывать когнитивные функции.