Quais programas de exercícios no trabalho melhoram a saúde e a produtividade?
Exercícios aeróbicos, de força ou flexibilidade no trabalho? As melhores evidências mostram ganhos à saúde, mas nenhum vencedor comprovado em produtividade ou ROI.
O exercício reconstrói capilares musculares — mas ainda não as células-tronco
O treino de resistência pode aumentar os capilares musculares com a idade, mas ensaios em humanos não mostraram restauração das células-tronco musculares nem diferenças por sexo.
Por que os benefícios vasculares do exercício variam após a menopausa
O exercício aeróbico melhora a saúde cardiometabólica após a menopausa, mas a função arterial pode variar. Novas evidências apontam para o óxido nítrico, não para falhas na detecção.
O exercício pode reduzir a rigidez arterial — com uma grande ressalva
O exercício aeróbico pode reduzir a rigidez arterial em idosos, mas um ensaio da Circulation constatou que a obesidade também pode exigir restrição calórica moderada.
Exercício aeróbico supera HIIT na rigidez arterial infantil
Uma metanálise em rede classifica o exercício aeróbico acima do HIIT na redução da rigidez arterial em crianças, mas questões-chave de longo prazo persistem.
Caminhada Nórdica para Diabetes: Bastões Reduzem Mais a HbA1c?
A caminhada nórdica reduziu a HbA1c em 0,37% versus cuidados habituais em ensaios sobre diabetes. Mas nenhum estudo mostra se bastões superam caminhada regular igual.
Exercício para resistência à insulina em crianças com sobrepeso: o que se destaca
HIIT combinado ao treinamento de resistência ocupa o primeiro lugar para resistência à insulina em jovens com sobrepeso, mas dose, intensidade e limites das evidências importam.
STRRIDE constata que volume aeróbico melhora LP-IR
Ensaios STRRIDE constataram que o volume de exercício aeróbico melhorou LP-IR, enquanto o treino de resistência não melhorou mais esse biomarcador de risco de diabetes.
Exercício no pré-diabetes: o que as evidências realmente sustentam
Evidências sobre exercício no pré-diabetes: treino aeróbico lidera uma metanálise em rede, mas dose, efeitos glicêmicos e superioridade entre modalidades permanecem incertos.
O exercício aeróbico aumenta o hipocampo? As evidências
O exercício aeróbico melhora o condicionamento, mas aumenta o hipocampo? O que ensaios randomizados mostram sobre o volume cerebral em adultos saudáveis e em risco.
Treino de força pode elevar o BDNF mais do que exercício aeróbico
Uma metanálise em rede de 39 ensaios classificou o treino de força acima do HIIT e do exercício aeróbico para BDNF sérico. O porém: o BDNF pode não prever cognição.