Jugo de remolacha para la potencia de sprint: qué muestra la evidencia
¿Puede el jugo de remolacha mejorar la potencia de sprint? Un metaanálisis observa un beneficio pequeño y selectivo; las bebidas isotónicas siguen siendo una incógnita.
Jugo de remolacha para atletas: potencia, ciclos y límites
¿El jugo de remolacha mejora el rendimiento de las atletas? La evidencia solo en mujeres muestra un pequeño efecto en potencia y resultados nulos en sprint y fuerza.
Remolacha y VFC posentrenamiento tras la menopausia: lo que sabemos
¿Puede el nitrato de remolacha mejorar la VFC tras el ejercicio después de la menopausia? Dos ensayos pequeños sugieren una señal, pero la hipertensión y los límites del estudio la moderan.
Jugo de remolacha para la presión arterial: por qué más puede no funcionar
El jugo de remolacha puede reducir modestamente la presión arterial, pero un ensayo pequeño halló que dosis bajas superaron a las altas. Esto respalda la evidencia.
El jugo de remolacha mejora la DFM, no la fuerza, en usuarios de EAA
Un pequeño ensayo cruzado halló que el jugo de remolacha mejoró la función endotelial en culturistas que usan EAA, pero no la presión arterial ni la fuerza.
¿Pueden los estiramientos pasivos y la vibración mejorar la recuperación tras el ejercicio?
El estiramiento pasivo de pantorrillas antes del cardio preservó un marcador vascular en un ensayo pequeño; la vibración de 15 Hz podría favorecer la recuperación autonómica tras el ejercicio.
El nitrato dietético mejora marcadores vasculares, pero no ha demostrado prevenir la ECV
El jugo de remolacha y las verduras de hoja verde pueden mejorar la dilatación mediada por flujo y la rigidez arterial, pero no han reducido infartos ni accidentes cerebrovasculares.
Dosis de jugo de remolacha: ¿cuánto nitrato funciona realmente?
¿Cuánto jugo de remolacha funciona? Un nuevo ECA y metaanálisis trazan la dosis-respuesta del nitrato para la presión arterial y la función endotelial, con límites reales.