Suplementos para fútbol clasificados: cafeína, creatina y los datos
Suplementos para fútbol clasificados en 80 ensayos: cafeína, creatina y combinaciones con tamaños del efecto llamativos que aún necesitan replicarse en fútbol.
Carga de creatina para veganos: las reservas aumentan, el sprint no
La carga de creatina eleva la creatina muscular en veganos y vegetarianos en una semana, pero el primer ensayo pequeño no halló mejora en sprints de 15 segundos.
Creatina para mujeres mayores: por qué puede importar la duración del entrenamiento
¿La creatina actúa de forma diferente en mujeres mayores? Los metaanálisis sugieren que las mejoras del tren superior aparecen antes, y las de fuerza del tren inferior pueden requerir 24 semanas.