Carga de creatina para veganos: las reservas aumentan, el sprint no
La carga de creatina eleva la creatina muscular en veganos y vegetarianos en una semana, pero el primer ensayo pequeño no halló mejora en sprints de 15 segundos.
Comida reconfortante vegana vs. omnívora: hallazgos de un ensayo de 2 años
Un ensayo de dos años en adultos afroamericanos no halló una ventaja vegana general, pero un pequeño subgrupo adherente plantea dudas sobre el peso y la calidad de la dieta.
Lo que realmente muestran los ensayos de dietas veganas para la salud cardíaca
Los ECA de dietas veganas reducen modestamente el LDL, el peso y la HbA1c. Conoce los tamaños del efecto, las contrapartidas en HDL y triglicéridos, y las lagunas a largo plazo.
La dieta mediterránea lidera la evidencia sobre la PCR, con salvedades
Dos revisiones paraguas sitúan a la dieta mediterránea como la mejor para reducir la PCR, mientras que el ayuno y la keto carecen de evidencia válida en adultos generales.
¿Puede la proteína vegana favorecer la musculatura en adultos mayores activos?
Un ensayo de 10 días halló una síntesis proteica muscular diaria similar con dietas veganas y omnívoras en adultos mayores activos, pero persisten dudas sobre la leucina y la vida real.