15 mar 2026Nutrición

Alimentación temprana con restricción horaria: por qué el reloj puede importar

La alimentación temprana con restricción horaria puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa. Descubre por qué el horario de las comidas, no solo la duración del ayuno, puede influir en la salud metabólica.

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12 mar 2026Nutrición

Comer temprano puede mejorar la glucosa sin perder peso

La alimentación temprana con restricción horaria mejoró las mediciones de glucosa sin pérdida de peso ni cambios en la absorción de nutrientes, pero su mecanismo propuesto de genes reloj sigue sin demostrarse.

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12 mar 2026Sueño

¿Puede el horario de la luz interior mejorar el metabolismo? Evidencia preliminar

Un pequeño ensayo aleatorizado halló que días luminosos y noches tenues modificaron medidas metabólicas en adultos resistentes a la insulina. Esto significa.

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12 mar 2026Nutrición

Comer temprano podría reducir la glucosa nocturna en la diabetes gestacional

¿Comer más temprano puede mejorar la glucosa nocturna? Hallazgos en diabetes gestacional lo respaldan, pero la evidencia sobre alimentación restringida en el tiempo tiene límites.

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8 mar 2026Salud mental

Claves de estilo de vida para el TDAH: ejercicio, sueño, luz y dieta

Un ensayo de TDAH controlado con placebo halló correlaciones de estilo de vida, no pruebas. Qué respaldan la evidencia sobre ejercicio, sueño, luz nocturna y dieta en niños.

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24 feb 2026Sueño

Tres Estudios Circadianos, Todos en Ratones: Lo Que Realmente Encontraron

Tres estudios sobre el ritmo circadiano acapararon titulares. Dos fueron en ratones, uno en tejido de rata. Los mecanismos son reales — pero ninguno cambia los consejos que ya tienes.

ritmo circadianodisrupción circadianasíndrome metabólicocalidad del sueño

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24 feb 2026Sueño

El Mito del 8.3% de Productividad: Lo Que la Ciencia Realmente Muestra

Alguien online afirmó que mejorar el sueño y la glucosa añade 30 días laborables al año. Revisamos los estudios. La cifra del 8.3% es completamente inventada.

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23 feb 2026Salud mental

Baño de Bosque y Ciencia del Yoga: Lo Que la Evidencia Realmente Dice

Un estudio de yoga riguroso, una revisión narrativa con cherry-picking y afirmaciones circadianas sin ningún respaldo. Esto es lo que la evidencia del bienestar realmente muestra.

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23 feb 2026Sueño

¿Puede un probiótico mejorar el sueño? La evidencia dice: quizá

Un nuevo estudio sobre probióticos y sueño es intrigante, pero el horario y la dieta siguen importando más. Lo que dice la mejor evidencia humana sobre bacterias intestinales, cafeína y sueño.

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