الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 لدى البالغين بعمر 65–74 عامًا: ما توصلت إليه تجربة عشوائية محكومة صغيرة
وجدت تجربة استمرت ستة أسابيع أن الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 خفّض الدهون الحشوية لدى الرجال الأكبر سنًا، لا النساء. إليك ما يمكن للأدلة وما لا يمكنها قوله.
تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا مقابل تقييد السعرات لخطر السكري
وجدت تجربة في Nature Medicine أن تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا حسّن تحمّل الغلوكوز بعد 6 أشهر، لكن ليس بعد 18 شهرًا. ما الذي يمكن لتوقيت الوجبات فعله وما لا يمكنه فعله.
الصيام المتقطع مقابل حمية البحر المتوسط لمرض السكري من النوع الثاني
قد يخفض الصيام المتقطع HbA1c بسرعة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لكن حمية البحر المتوسط تستند إلى أدلة أفضل طويلة الأمد. لا توجد تجربة مقارنة مباشرة بينهما.
قد يُحسّن تناول الطعام مبكرًا الغلوكوز دون فقدان الوزن
حسّن تقييد تناول الطعام ضمن فترة مبكرة مؤشرات الغلوكوز دون فقدان الوزن أو تغيير امتصاص المغذيات، لكن آليته المقترحة المرتبطة بجينات الساعة لا تزال غير مثبتة.