26 مارس 2026التغذيةتوقيت الوجبات فعّال—غالبًا لأنه يساعدك على تناول كميات أقلقد يحسّن الأكل المقيّد زمنيًا الوزن والمؤشرات الأيضية، لكن التجارب طويلة الأمد تشير إلى أن خفض السعرات، لا الساعة، يدفع معظم الفوائد.الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتوقيت الوجباتتقييد السعرات الحراريةاقرأ المقال ←
16 مارس 2026التغذيةتقييد وقت تناول الطعام مبكرًا مقابل تقييد السعرات لخطر السكريوجدت تجربة في Nature Medicine أن تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا حسّن تحمّل الغلوكوز بعد 6 أشهر، لكن ليس بعد 18 شهرًا. ما الذي يمكن لتوقيت الوجبات فعله وما لا يمكنه فعله.الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتحمّل الجلوكوزتقييد السعرات الحراريةاقرأ المقال ←
15 مارس 2026التغذيةيمكن لتوقيت الوجبات أن يغيّر أكسدة الدهون، حتى مع تساوي السعرات الحراريةهل يغيّر توقيت الوجبات حرق الدهون؟ تشير تجارب مضبوطة إلى أن الأكل المتأخر يحوّل استخدام الوقود نحو الغلوكوز، لكن أدلة فقدان الوزن لا تزال متباينة.توقيت الوجباتالإيقاع اليوميأكسدة الدهونالمرونة الأيضيةاقرأ المقال ←
15 مارس 2026التغذيةتناول الطعام المقيّد زمنيًا مبكرًا: لماذا قد تكون الساعة مهمةقد يحسّن تناول الطعام المقيّد زمنيًا مبكرًا حساسية الإنسولين وفقدان الدهون. تعرّف إلى سبب تأثير توقيت الوجبات، لا مدة الصيام وحدها، في الصحة الأيضية.التغذية المقيّدة بالوقتتوقيت الوجباتحساسية الأنسولينالإيقاع اليومياقرأ المقال ←
12 مارس 2026التغذيةقد يخفض تناول الوجبات مبكرًا غلوكوز الليل في سكري الحملهل قد يحسن تناول الطعام مبكرًا غلوكوز الليل؟ تدعم نتائج سكري الحمل هذه الفكرة، لكن الأدلة الأوسع بشأن الأكل المقيّد زمنيًا لها حدود.توقيت الوجباتجلوكوزالصيام المتقطعالإيقاع اليومياقرأ المقال ←