19 مارس 2026التغذيةالصيام المتقطع وBDNF والاكتئاب: ما الذي تصمد أمامه الأدلةهل يرفع الصيام المتقطع BDNF ويخفف الاكتئاب؟ تُظهر الدراسات البشرية انخفاض الرغبة الشديدة لدى بعض الأشخاص، لكن إشارة BDNF غير متسقة ولا تجارب لاضطراب الاكتئاب الشديد.الصيام المتقطعbdnfإدمان الطعامdopamineاقرأ المقال ←
15 مارس 2026التغذيةتناول الطعام المقيّد زمنيًا مبكرًا: لماذا قد تكون الساعة مهمةقد يحسّن تناول الطعام المقيّد زمنيًا مبكرًا حساسية الإنسولين وفقدان الدهون. تعرّف إلى سبب تأثير توقيت الوجبات، لا مدة الصيام وحدها، في الصحة الأيضية.التغذية المقيّدة بالوقتتوقيت الوجباتحساسية الأنسولينالإيقاع اليومياقرأ المقال ←
7 مارس 2026التغذيةالكبد الدهني: ما الذي ينجح، وما الذي لا يستطيع الصيام المتقطع إثباته بعدراجعت Cochrane 59 تجربة عن الكبد الدهني ولم تُتوَّج أي مقاربة فائزة. إليك أين تقف فعليًا ممارسات الصيام والرياضة والنظام الغذائي المتوسطي.nafldالصيام المتقطعالتغذية المقيدة بالوقتتقييد السعرات الحراريةاقرأ المقال ←