12 يوليو 2026المشية

قد تعكس القوة والمشية التاريخ الأيضي

يرتبط العبء طويل الأمد لمؤشر كتلة الجسم وتفاقم مرحلة ما قبل السكري بقوة وحركة أضعف، لكن الأدلة لا تثبت أن الضرر الأيضي يسبب التراجع.

سرعة المشيقوة القبضةsppbمؤشر كتلة الجسم

اقرأ المقال ←

25 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

تراجع الحركة: الدماغ والعضلات والتوازن مع التقدم في العمر

لماذا تكشف سرعة المشي والنهوض من الكرسي والتوازن وقوة الساقين والإدراك وتركيب الجسم عن تراجع الحركة، وأين لا تزال اختبارات عمر الدماغ قاصرة.

تراجع الحركةسرعة المشياختبار النهوض من الكرسيالتوازن

اقرأ المقال ←

21 يونيو 2026الساركوبينيا

لماذا يتغير خطر الساركوبينيا باختلاف التعريف المستخدم

قد تتغير معدلات الهشاشة والساركوبينيا عند تغيّر الإرشادات أو حدود قوة القبضة أو اختبارات سرعة المشي. إليك ما تُظهره دراسات الوفيات.

sarcopeniaالهشاشةAWGS 2019قوة القبضة

اقرأ المقال ←

19 يونيو 2026الهشاشة

قد تحسّن التمارين الهشاشة، لكن لا صيغة تتفوق على أخرى

هل يمكن للتمارين أن تغيّر الهشاشة؟ تجد التحليلات التلوية والتجارب تحسنًا في المشي والتوازن والوظيفة، لكن لا تتفوق تاي تشي أو تشي غونغ أو الصيغ الجماعية أو الفردية.

الوهنكبار السنتمارين صينية تقليديةتاي تشي

اقرأ المقال ←

18 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

سرعة المشي وخطر الخرف: إشارة إنذار مبكر

هل يمكن لسرعة المشي أن تكشف خطر الخرف مبكرًا؟ أدلة عن المشي والتوازن والنهوض من الكرسي وتغيرات الدماغ ولماذا لم تثبت الرياضة الوقاية لدى كبار السن.

سرعة المشيخطر الخرفالتراجع المعرفيالتوازن

اقرأ المقال ←

17 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

سريعو المشي بعد سن 80: مؤشر على مرونة الدماغ

يرتبط المشي السريع بعد سن 80 بإدراك وصحة دماغ أفضل. تعرّف إلى ما وجدته الدراسة، وما تضيفه فحوص تصوير الدماغ، ولماذا لا تمنع السرعة الخرف.

سرعة المشيالخرفالضعف الإدراكيhippocampal volume

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026الهشاشة

هل تساعد التمارين المجتمعية كبار السن على الحفاظ على استقلاليتهم؟

هل تساعد تمارين المقاومة والتمارين متعددة المكونات في المجتمع كبار السن الضعفاء على الحفاظ على استقلاليتهم؟ تتحسن المشية والقوة، لكن النتائج الصعبة تتأخر.

تمارين مجتمعيةتدريب المقاومةسرعة المشيsarcopenia

اقرأ المقال ←

14 يونيو 2026الساركوبينيا

تمارين المقاومة قد تستعيد القدرة الوظيفية بعد سن 65

نظرة عملية إلى كيفية تحسين تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا للقوة وسرعة المشي السريعة والهشاشة لدى كبار السن، وما الذي يمكن لنتائج التصوير بالرنين المغناطيسي إثباته وما لا يمكنها إثباته.

تدريب المقاومةكبار السنالهشاشةقوة العضلات

اقرأ المقال ←

14 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

التمارين والتغذية في غسيل الكلى الدموي: ما الفعّال؟

في غسيل الكلى الدموي للصيانة، تحسّن التمارين الخاضعة للإشراف الأداء الوظيفي. وقد تضيف التغذية مكاسب في الحركة، لكن التجارب الصغيرة تجعل أفضلية ذلك غير مؤكدة.

hemodialysisتمارين خاضعة للإشرافتدخل غذائياختبار المشي لمدة 6 دقائق

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026التغذية

السيلينيوم وسرعة المشي والتغذية بعد سن الثمانين

لدى البالغين فوق 80 عامًا، يرتبط تناول السيلينيوم بمشي أسرع، بينما يتنبأ انخفاض مستواه في الدم بخطر سوء التغذية. ما تدعمه الأدلة وما لا تستطيع إثباته.

seleniumسرعة المشيالشيخوخةالمغذيات الدقيقة

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026النشاط البدني

التمارين للساركوبينيا: متى يضيف البروتين أكبر فائدة

التمارين للساركوبينيا: قد يحسّن تدريب المقاومة الحركة، بينما قد يضيف البروتين مكاسب في قوة قبضة اليد. خطة عملية قائمة على الأدلة للبالغين بعمر 65+ عاماً.

sarcopeniaتدريب المقاومةتكميل البروتينسرعة المشية

اقرأ المقال ←

25 مارس 2026النشاط البدني

التمارين في التصلب المتعدد: ما يحسّن المشي وأين يأتي دور tDCS

قد تحسّن التمارين الهوائية المشي والتحمل والتوازن في التصلب المتعدد. إليك ما تقوله الأدلة عن الجرعة والتعب واللياقة البدنية وtDCS.

التدريب الهوائيالتصلب المتعددالتوازنسرعة المشية

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 2← التالي