التمارين المتقطعة عالية الشدة للبالغين ذوي الوزن الزائد: ما الجرعة الفعّالة حقًا؟
قد تحسّن التمارين المتقطعة عالية الشدة اللياقة القلبية التنفسية لدى البالغين ذوي الوزن الزائد، لكن الأبحاث لا تحدد بعد أفضل جرعة أو مدة للفترات أو خطة أسبوعية.
جرعة التمرين وHbA1c لدى الشباب المصابين بالسكري من النوع الأول
هل يمكن للتمرين خفض HbA1c لدى الشباب المصابين بالسكري من النوع الأول؟ تشير أدلة التجارب العشوائية المضبوطة إلى تدريب أطول ومشترك، لكن حدود الجرعة مهمة.
التمارين لتحسين الوظيفة التنفيذية في ADHD: أفضل نمط غير محسوم الجرعة
تتفق التحليلات التلوية على أن التمرين المدمج بين المعرفي والحركي يتفوق على الهوائي وحده لتحسين الوظيفة التنفيذية لدى الشباب المصابين بـADHD، لكن أهداف الجرعة الدقيقة لا تزال غير مؤكدة.
وجد تحليل تلوي نُشر عام 2024 أن التمارين الهوائية تساعد بعض الوظائف التنفيذية بعد سن 45، لكن الجرعة المثلى تختلف بحسب الهدف، فيما يظل التخطيط بلا تحسن.
أخيرًا، وضعت دراستان من التحليل التلوي في 2025-2026 أرقامًا لفعالية التمارين في NAFLD/MASLD، بما في ذلك الحد الأدنى للجرعة ولماذا تختلف تصنيفات الأنماط.