21 يونيو 2026فسيولوجيا التمرينهل يمكن لنترات الشمندر تحسين القدرة على الحركة بعد تمارين القوة؟قد تحسن نترات الشمندر القدرة على الحركة إلى جانب تمارين المقاومة لدى كبار السن. إليك ما تُظهره فعليًا تجربة استطلاعية واحدة وأدلة متابعة متباينة.نترات الشمندرnitrate الغذائيتمارين المقاومةالحركة الوظيفيةاقرأ المقال ←
6 أبريل 2026التغذيةعصير الشمندر للرياضيات: القوة والدورات والحدودهل يعزز عصير الشمندر الأداء لدى الرياضيات؟ تظهر الأدلة الخاصة بالنساء أثرًا طفيفًا في القوة، ونتائج معدومة للعدو السريع والقوة، وتساؤلًا حول الدورة.النترات الغذائيةعصير الشمندرالرياضياتالقوة العضليةاقرأ المقال ←
15 مارس 2026التغذيةالنترات الغذائية تحسّن مؤشرات الأوعية الدموية، لكن الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية غير مثبتةقد يحسّن عصير الشمندر والخضروات الورقية التوسّع بوساطة التدفق وتيبّس الشرايين، لكن التجارب لم تُظهر نوبات قلبية أو سكتات دماغية أقل.عصير البنجرأكسيد النيتريكالتوسع الوعائي بوساطة التدفقضغط الدماقرأ المقال ←
14 مارس 2026التغذيةحمية DASH وتقليل الصوديوم: لماذا يخفض كلاهما ضغط الدمتخفض حمية DASH وتقليل الصوديوم ضغط الدم عبر مسارات منفصلة. وتوضح أدلة التجارب والبروتيوميات سبب إمكان فائدة الجمع بينهما عمليًا.نظام DASH الغذائيضغط الدمتقليل الصوديومالبوتاسيوماقرأ المقال ←
23 فبراير 2026التغذيةجرعة عصير الشمندر: ما مقدار النترات الذي ينجح فعليًا؟ما مقدار عصير الشمندر الفعّال؟ تحدد تجربة معشاة جديدة وتحليلات تلوية منحنى جرعة النترات واستجابتها لضغط الدم ووظيفة البطانة الوعائية، مع حدود واقعية.عصير الشمندرالنترات الغذائيةضغط الدمأكسيد النيتريكاقرأ المقال ←