التمارين المتقطعة عالية الشدة للبالغين ذوي الوزن الزائد: ما الجرعة الفعّالة حقًا؟
قد تحسّن التمارين المتقطعة عالية الشدة اللياقة القلبية التنفسية لدى البالغين ذوي الوزن الزائد، لكن الأبحاث لا تحدد بعد أفضل جرعة أو مدة للفترات أو خطة أسبوعية.
فترات العدو السريع: تمارين أسرع وأدلة غير محسومة بشأن القلب
قد يرفع التدريب بفترات العدو السريع اللياقة، لكن مراجعة شاملة لعام 2025 لم تجد تفوقًا مثبتًا على تمارين الكارديو المنتظمة، وكثير من الأدلة منخفض الجودة.
الأستازانتين والتمارين الهوائية بعد سن 65: ما نعرفه
هل يمكن للأستازانتين تحسين حرق الدهون أثناء التمارين الهوائية بعد سن 65؟ تقول تجربة صغيرة إن ذلك ممكن، لكن مزيج المكمّلات ونتائج المجموعات الفرعية يحدّان من قوة هذا الادعاء.