2026年6月15日长寿营养L-茶氨酸能改善睡眠吗？人体试验显示了什么L-茶氨酸能改善睡眠质量吗？最佳人体试验提示其可能带来适度的主观获益，但客观睡眠结果仍不确定。l-theanine睡眠质量systematic reviewmeta-analysis阅读文章 →
2026年3月22日睡眠边思考边走路能改善深度睡眠吗？早期数据一项小型试验发现，低强度双任务步行提高了老年女性的NREM δ功率。这一结果意味着什么，以及它无法证明什么。深度睡眠nrem delta power低强度步行认知参与阅读文章 →
2026年3月20日睡眠针灸治疗失眠：PSG睡眠数据真正揭示了什么一项仅纳入PSG数据的荟萃分析发现，针灸改善了原发性失眠的睡眠连续性，但偏倚、剂量及与CBT-I比较方面的缺口仍然存在。针灸失眠polysomnography睡眠质量阅读文章 →
2026年3月20日睡眠TBI 后，CBT 迄今拥有最佳睡眠证据一项 2026 年网络荟萃分析发现，CBT 可改善 TBI 后的三项睡眠指标，而药物相较于对照组未显示优势。cbt-i失眠创伤性脑损伤睡眠质量阅读文章 →
2026年3月18日睡眠夜班睡眠：褪黑素与傍晚强光对比夜班睡眠：褪黑素、傍晚光照和睡眠时间安排何时可能有帮助——以及为何快速轮班使工作人员不太可能实现完整的昼夜节律适应。melatonin昼夜节律轮班工作强光疗法阅读文章 →
2026年3月18日睡眠蓝光、S 锥体细胞与睡眠眼镜的真正局限防蓝光眼镜是否遗漏了部分昼夜节律信号？人体研究将 melanopsin 置于首位，但 S 锥体细胞问题及其现实收益仍未有定论。蓝光眼镜melanopsin昼夜节律睡眠质量阅读文章 →
2026年3月13日生物衰老饮食、运动、睡眠与衰老：尚无协同效应证据一项英国生物样本库研究发现，抗炎饮食、高水平活动和健康睡眠与较慢的生物学衰老相关——但并未证明存在协同效应。生物学年龄PhenoAge抗炎饮食运动阅读文章 →
2026年3月13日睡眠睡眠呼吸暂停中 HFNC 与 CPAP 的比较：一项小型试验发现了什么高流量鼻导管能否替代用于睡眠呼吸暂停的 CPAP？一项随机试验发现其仅能部分控制 AHI、睡眠结构更差，且存在重大缺口。阻塞性睡眠呼吸暂停cpap高流量鼻导管ahi阅读文章 →
2026年3月8日心理健康ADHD 生活方式线索：运动、睡眠、光照和饮食一项假性对照 ADHD 试验发现的是生活方式相关性，而非证据。运动、睡眠、夜间光照和饮食方面的证据究竟对儿童支持什么。ADHD睡眠质量身体活动昼夜节律阅读文章 →
2026年3月7日睡眠运动用于睡眠呼吸暂停可能加深睡眠，而不只是降低AHI对于阻塞性睡眠呼吸暂停，运动的作用或许不只是降低AHI。新证据提示，较长期的运动方案可能使睡眠转向更深的慢波睡眠。OSA睡眠结构慢波睡眠CPAP阅读文章 →
2026年2月23日睡眠益生菌能改善睡眠吗？现有证据的答案是：也许一项新的益生菌睡眠研究很有意思，但作息时机和饮食仍然更重要。当前最佳人体证据如何看待肠道细菌、咖啡因与睡眠。益生菌Lactobacillus paragasseri肠道微生物组褪黑素阅读文章 →