2026年4月29日营养

褪黑素加骨负荷训练：一项有前景但仍处早期阶段的试验

5 mg褪黑素能改善骨量减少者的骨负荷训练效果吗？一项为期12个月的试验发现脊柱方面存在微弱信号，但证据仍属初步。

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2026年4月6日心理健康

用于躁狂的蓝光眼镜：最佳试验未发现益处

琥珀色眼镜能稳定双相情感障碍患者的情绪吗？一项盲法住院患者试验发现，其对急性躁狂无益，尽管其昼夜节律机制具有合理性。

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2026年4月6日睡眠

用于睡眠的蓝光阻隔眼镜：试验实际显示了什么

蓝光阻隔眼镜能改善睡眠吗？Cochrane发现证据确定性极低，而一项健康成人试验发现，晚间佩戴镜片没有客观获益。

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2026年4月6日睡眠

晨间光照可能比蓝光屏蔽软件更重要

蓝光屏蔽软件可能改善主观睡眠，但潜艇试验显示，基于昼夜节律的晨间光照能更快重置生物钟。

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2026年3月29日睡眠

迷迭香酸 + EGCG 改善睡眠：一项小型随机对照试验

迷迭香酸和EGCG能改善睡眠吗？一项小型随机对照试验发现次要评分有所改善，但未达到主要终点。了解现有证据目前支持什么。

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2026年3月28日睡眠

运动员时差反应：为何向东旅行影响更大

旅行疲劳和时差反应对运动员而言是不同问题。了解为何向东旅行可能更长时间损害表现，以及哪些应对措施有证据支持。

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2026年3月24日心理健康

褪黑素用于阿尔茨海默病：为何剂量和疗程可能重要

褪黑素与阿尔茨海默病：一项网络荟萃分析提示剂量和疗程的重要性，而MCI数据检验的是脑氧化应激——尚未证实存在认知获益。

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2026年3月22日睡眠

夜间光照与癌症：为何雌激素理论并不充分

夜间室外光照与多种癌症有关，但一项大型子宫内膜癌研究对简单的褪黑素—雌激素理论提出了质疑。

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2026年3月18日睡眠

个体化光照时机能改善帕金森病患者的睡眠吗？

一项帕金森病2期试验发现，按昼夜型安排的光照可改善深度睡眠。为何时机可能与光谱同样重要，以及哪些方面仍未得到证实。

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2026年3月18日睡眠

夜班睡眠：褪黑素与傍晚强光对比

夜班睡眠：褪黑素、傍晚光照和睡眠时间安排何时可能有帮助——以及为何快速轮班使工作人员不太可能实现完整的昼夜节律适应。

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2026年3月18日睡眠

富蓝光能让你的昼夜节律时钟更快重置吗？

在一项潜艇模拟研究中，富蓝光加快了夜班人员的生物钟调整，但相位提前试验和真实世界现场研究令这一前景更趋谨慎。

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2026年3月18日睡眠

调整你的生物钟：琥珀色眼镜 vs. 褪黑素

不做实验室检测，能调整延迟的生物钟吗？关于0.5 mg褪黑素服用时机、琥珀色眼镜、入睡时间及局限性的证据。

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