2026年3月24日睡眠中年睡眠疗法能改善认知吗？我们已知的证据中年时期的 CBT-I 或正念练习能改善睡眠和认知吗？回顾六项试验、睡眠呼吸暂停这一注意事项，以及尚未证实的预防痴呆主张。cbt-i正念冥想慢波睡眠glyphatic system阅读文章 →
2026年3月16日睡眠慢波睡眠可能在血糖之前影响胰岛素抵抗首项RCT荟萃分析发现，慢波睡眠受干扰会升高胰岛素抵抗，但不会升高血糖。这意味着什么——以及哪些方面仍未得到证实。慢波睡眠胰岛素抵抗睡眠干扰生长激素阅读文章 →
2026年3月7日睡眠运动用于睡眠呼吸暂停可能加深睡眠，而不只是降低AHI对于阻塞性睡眠呼吸暂停，运动的作用或许不只是降低AHI。新证据提示，较长期的运动方案可能使睡眠转向更深的慢波睡眠。OSA睡眠结构慢波睡眠CPAP阅读文章 →