2026年3月24日体力活动超重成人的 HIIT：哪种剂量真正有效？HIIT 可提高超重成人的心肺适能，但研究仍无法确定最佳剂量、间歇时长或每周训练计划。hiitvo2 max间歇训练剂量反应阅读文章 →
2026年3月18日营养地中海饮食与2型糖尿病风险：坚持遵循能带来什么坚持遵循地中海饮食能降低2型糖尿病风险吗？证据支持其多年预防作用，但不支持饮食优越论或缓解声称。地中海饮食2型糖尿病extra-virgin olive oil多酚阅读文章 →
2026年3月10日体力活动1型糖尿病青少年运动剂量与HbA1c运动能否降低1型糖尿病青少年的HbA1c？随机对照试验证据指向更长时间的联合训练——但剂量限度同样重要。1型糖尿病hba1c运动处方联合训练阅读文章 →
2026年3月9日体力活动冲刺间歇训练：更多分钟数能改善代谢健康吗？更多冲刺间歇训练能改善代谢健康吗？一项新的元回归未发现剂量信号，但糖尿病和恢复方面的证据仍存在局限。高强度间歇训练最大摄氧量冲刺训练有氧运动阅读文章 →
2026年3月8日体力活动ADHD执行功能的运动干预：最佳形式更明确，剂量仍不清楚多项荟萃分析一致认为，对ADHD青少年的执行功能而言，认知-运动结合锻炼优于单纯有氧运动，但具体剂量目标看来仍不确定。ADHD执行功能认知-运动锻炼运动形式阅读文章 →
2026年3月7日体力活动有氧运动与执行功能：剂量很关键一项2024年荟萃分析发现，45岁后有氧运动有助于部分执行功能，但最佳剂量会因目标而异，而计划能力仍未见改善。有氧运动执行功能工作记忆认知灵活性阅读文章 →
2026年3月7日体力活动脂肪肝运动干预：最佳类型与最低剂量两项 2025-2026 年的Meta分析终于为 NAFLD/MASLD 运动干预给出了量化答案，包括最低剂量，以及为何不同运动方式的排序结果会不一致。MASLD运动处方HIIT有氧-抗阻训练阅读文章 →
2026年2月23日营养甜菜根汁剂量：到底多少硝酸盐才真正有效？甜菜根汁喝多少才有效？最新 RCT 和荟萃分析描绘出硝酸盐对血压和内皮功能的剂量反应关系，也说明了它的真实局限。甜菜根汁膳食硝酸盐血压一氧化氮阅读文章 →