23 мар. 2026 г.Питание

Цельные злаки повышают бутират, но низкоуглеводная диета облегчила симптомы ЖКТ

12-месячное РКИ показало: цельные злаки повышали бутират по сравнению с рафинированными углеводами, но низкоуглеводная диета облегчала рефлюкс и снижала КЦЖК в кале.

качество углеводовкороткоцепочечные жирные кислотыbutyrateмикробиом кишечника

Читать статью →

18 мар. 2026 г.Питание

Насколько сократить углеводы? Зона доказательств: 30–40%

Насколько сократить углеводы для снижения веса? Данные 110 РКИ указывают на диапазон 30–40% энергии; при большем сокращении долгосрочная польза менее определённа.

потребление углеводовснижение весанизкоуглеводная диетаметаболическая адаптация

Читать статью →

18 мар. 2026 г.Питание

Низкоуглеводные диеты: при диабете 2 типа важно, чем заменяют углеводы

При диабете 2 типа эффект низкоуглеводной диеты зависит от замены углеводов. Анализ 80 РКИ ранжирует диеты по гликемии — и выявляет компромисс по ЛПНП.

низкоуглеводная диетазамена макронутриентовсахарный диабет 2 типаhba1c

Читать статью →

18 мар. 2026 г.Питание

Долголетие на низкоуглеводной диете может зависеть от источника белка

Долголетие на низкоуглеводной диете может зависеть от источника белка: растительные варианты связаны с более низкой смертностью, а богатые животными продуктами — с опасениями по поводу риска рака.

низкоуглеводная диетарастительная диетакарнивор диетасмертность от всех причин

Читать статью →

18 мар. 2026 г.Питание

Могут ли низкоуглеводные диеты привести к ремиссии диабета 2 типа?

Могут ли низкоуглеводные или кетодиеты поддерживать ремиссию диабета 2 типа в течение пяти лет? Что данные говорят о стойкости эффекта, наборе веса и бета-клетках.

кетогенная диетасахарный диабет 2 типанизкоуглеводная диетаремиссия диабета

Читать статью →

17 мар. 2026 г.Питание

Ограниченное по времени питание, низкоуглеводные диеты и маркеры щитовидной железы: что показало исследование

12-недельное исследование связало ограниченное по времени питание и низкоуглеводные диеты с изменениями сердечных ферментов и щитовидной железы, но их может объяснять потеря веса.

питание с ограниченным временным окноминтервальное голоданиеметаболический синдромнизкоуглеводная диета

Читать статью →

15 мар. 2026 г.Питание

Кето для выносливости: лучшее сжигание жира, более тяжёлый соревновательный темп

Может ли кето помочь спортсменам на выносливость? Обзоры выявляют значительно более высокое окисление жира, но велоиспытания — рост затрат кислорода в соревновательном темпе и пробелы в данных о безопасности.

кетогенная диетанизкоуглеводная диетаvo2 maxокисление жиров

Читать статью →

13 мар. 2026 г.Питание

Низкоуглеводные диеты, кетоз и грелин: что показало исследование

Может ли низкоуглеводное питание снизить уровень гормонов голода? Исследование при липедеме выявило более низкий грелин после еды, но большая потеря веса затрудняет вывод о роли кетонов.

низкоуглеводная диетагрелинподавление аппетитакетоновые тела

Читать статью →

11 мар. 2026 г.Питание

Низкоуглеводные диеты могут ухудшать усвоение железа после физической нагрузки

У спортсменов на низкоуглеводной диете усвоение железа после нагрузки может снижаться сильнее, чем при дефиците калорий. Что показывают данные о гепсидине и GOS.

усвоение железадоступность углеводовhepcidinвосстановление после тренировки

Читать статью →