Suco de beterraba para potência em sprints: o que mostram as evidências
O suco de beterraba pode melhorar a potência em sprints? Metanálise encontra um benefício pequeno e seletivo; bebidas isotônicas continuam uma questão em aberto.
Suco de beterraba para atletas mulheres: potência, ciclos e limites
O suco de beterraba melhora o desempenho de atletas mulheres? Evidências só com mulheres mostram pequeno efeito na potência, sem efeito em sprint ou força, e uma questão sobre o ciclo.
Beterraba e VFC pós-treino após a menopausa: o que sabemos
O nitrato da beterraba pode melhorar a VFC pós-exercício após a menopausa? Dois pequenos estudos sugerem algo, mas hipertensão e limites dos estudos moderam isso.
Suco de beterraba para pressão arterial: por que mais pode falhar
O suco de beterraba pode reduzir modestamente a pressão arterial, mas um pequeno ensaio constatou que doses menores superaram as altas. Veja o que as evidências sustentam.
Suco de beterraba melhora a FMD, não a força, em usuários de AAS
Um pequeno ensaio cruzado constatou que o suco de beterraba melhorou a função endotelial em fisiculturistas que usam AAS, mas não alterou a pressão arterial nem a força.
O alongamento passivo e a vibração podem melhorar a recuperação após o exercício?
O alongamento passivo das panturrilhas antes do cardio preservou um marcador vascular em um pequeno ensaio; a vibração de 15 Hz pode favorecer a recuperação autonômica pós-exercício.
Nitrato Dietético Melhora Marcadores Vasculares — Prevenção de DCV Não Comprovada
Suco de beterraba e verduras de folhas podem melhorar a dilatação mediada por fluxo e a rigidez arterial, mas ensaios não mostraram menos infartos ou AVCs.
Dose de suco de beterraba: quanto nitrato realmente funciona?
Quanto suco de beterraba funciona? Novo ECR e metanálises mapeiam a dose-resposta do nitrato para pressão arterial e função endotelial, com limites reais.