Suco de beterraba para potência em sprints: o que mostram as evidências
O suco de beterraba pode melhorar a potência em sprints? Metanálise encontra um benefício pequeno e seletivo; bebidas isotônicas continuam uma questão em aberto.
O treinamento pliométrico pode melhorar mais o RSI em adultos do que em jovens
O treinamento pliométrico de saltos melhora o índice de força reativa em todas as idades; uma metanálise encontrou maiores ganhos em adultos do que em jovens, com limites de dose e segurança.
Treinamento complexo vs pliometria: o que dizem as evidências
O treinamento complexo pode ajudar na força e em acelerações mais longas no sprint, mas a melhor evidência diz que a pliometria isolada ainda gera muita potência. Eis a nuance.