Jugo de remolacha para atletas: potencia, ciclos y límites
¿El jugo de remolacha mejora el rendimiento de las atletas? La evidencia solo en mujeres muestra un pequeño efecto en potencia y resultados nulos en sprint y fuerza.
Creatina para mujeres mayores: por qué puede importar la duración del entrenamiento
¿La creatina actúa de forma diferente en mujeres mayores? Los metaanálisis sugieren que las mejoras del tren superior aparecen antes, y las de fuerza del tren inferior pueden requerir 24 semanas.
Keto para el hígado graso: por qué tu gen PNPLA3 podría importar
¿Puede la dieta keto reducir el hígado graso? La evidencia apunta a la pérdida de peso y a dietas mediterráneas, mientras la genética PNPLA3 plantea preguntas sin respuesta sobre las dietas cetogénicas.
Alimentación restringida en el tiempo 16:8 en adultos de 65–74 años: hallazgos de un pequeño ECA
Un ensayo de seis semanas halló que la alimentación restringida 16:8 redujo la grasa visceral en hombres mayores, pero no en mujeres. Esto puede y no puede decir la evidencia.
Berberina para la diabetes tipo 2: ¿importan el sexo o las combinaciones?
La berberina reduce la glucosa en la diabetes tipo 2, pero los efectos según el sexo y las combinaciones con probióticos o canela son mucho menos seguros.
Restricción calórica: los hombres pierden más, las mujeres mantienen más
Un ensayo DiOGenes halló que los hombres perdieron más con restricción calórica, mientras las mujeres preservaron mejor mejoras lipídicas clave durante seis meses de mantenimiento.