هل ينبغي أن يتتبع تطبيق اللياقة البدنية لديك النشاط البدني المعتدل إلى الشديد بدلًا من السعرات الحرارية؟
تتتبع تطبيقات اللياقة الخطوات والدقائق والسعرات الحرارية، لكن قد يتوافق النشاط البدني المعتدل إلى الشديد بصورة أفضل مع إرشادات النشاط. ما الذي يمكن لأدلة الصحة الرقمية أن تخبرنا به وما لا يمكنها ذلك.
الأجهزة القابلة للارتداء تعيد تقييم التمرين: الشديد والمعتدل والخفيف
تشير دراسات الأجهزة القابلة للارتداء إلى أن التمرين الشديد يحقق فائدة أكبر للوفيات لكل دقيقة مما تفترضه الإرشادات، بينما يفيد النشاط الخفيف لكنه لا يحل محله.
التمارين وصحة الدماغ في الضعف الإدراكي البسيط (MCI): ماذا تُظهر أفضل التجارب؟
قد تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الإدراك في الضعف الإدراكي البسيط، لكن أقوى التجارب تُظهر تفوقًا محدودًا للتمارين الهوائية وحدها. إليك ما تدعمه البيانات.