30 يونيو 2026فسيولوجيا التمرينقد يقلّل HIIT الأسبوعي محيط الخصر، لكن بشروطهل يمكن لتمرين HIIT واحد أسبوعيًا أن يقلّل السمنة المركزية؟ وجدت تجربة تغيّرات متواضعة في محيط الخصر وكتلة الدهون، لكن النظام الغذائي واستمرار النتائج يظلان مهمين للصحة.hiitالسمنة المركزيةكتلة الدهونمحيط الخصراقرأ المقال ←
26 مارس 2026النشاط البدنيتخفض التمارين ضغط الدم قبل أن تغيّر الكوليستروللدى البالغين قليلي الحركة، يمكن لـ30–40 دقيقة من التمارين خفض ضغط الدم مع بقاء LDL والدهون الثلاثية دون تغيير. ماذا تقول الأدلة؟ضغط الدمالكوليسترولجرعة التمرينصحة القلب والأوعية الدمويةاقرأ المقال ←