2026年3月30日体力活动HIIT 可延迟 HRV 恢复。训练时间重要吗？与中等强度运动相比，HIIT 对 HRV 恢复的延迟更明显。一项小型试验提示，训练时间可能影响心率恢复——但尚未在健康 HIIT 使用者中得到证实。hiithrv副交感神经恢复自主神经系统阅读文章 →
2026年3月29日营养番茄粉与番茄红素：运动氧化应激对比在一项规模极小的运动员试验中，完整番茄粉在运动氧化应激标志物方面优于30 mg番茄红素胶囊。该结果说明了什么，又不说明什么。lycopene抗氧化剂全食物补充剂运动恢复阅读文章 →
2026年3月29日营养用于运动恢复的西兰花粉：一项小型试验发现了什么西兰花粉提高了尿液中萝卜硫素水平，但未改善受训年轻男性的乳酸、氧化应激、功率或跳跃恢复。sulforaphane西兰花氧化应激运动恢复阅读文章 →
2026年3月28日营养用于肌肉恢复的Omega-3：剂量、持续时间与局限性Omega-3可适度减轻运动后酸痛和炎症标志物，但证据表明，应每日摄入2 g EPA+DHA，且至少持续六周。鱼油omega-3运动恢复肌肉损伤阅读文章 →
2026年3月20日营养EIMD补充剂评分卡：哪些恢复功效宣称站得住脚一份基于证据且持怀疑态度的肌肉恢复补充剂评分卡：评估HMB、L-肉碱、姜黄素、酸樱桃和鱼油。HMBL-肉碱DOMS恢复补充剂阅读文章 →