Alimentação com Restrição de Tempo 16:8 em Adultos de 65–74 Anos: O que um Pequeno ECR Encontrou
Um estudo de seis semanas constatou que a alimentação com restrição de tempo 16:8 reduziu a gordura visceral em homens mais velhos, mas não em mulheres.
Treinamento de hipóxia intermitente: promessa metabólica, evidências insuficientes
O treinamento de hipóxia intermitente com jejum levou à perda de peso em estudos sobre obesidade, mas as evidências para IHT isolado ainda são escassas e contraditórias.
A alimentação com horário restrito funciona — se for possível mantê-la
A alimentação com horário restrito pode reduzir peso e massa gorda, mas a adesão objetiva chega a apenas 55,5%. Uma janela de 8 horas cabe na vida real?
Alimentação com Restrição de Horário Precoce vs. Restrição Calórica para Risco de Diabetes
Um ensaio da Nature Medicine constatou que restringir cedo os horários das refeições melhorou a tolerância à glicose aos 6 meses, mas não aos 18. O que o horário das refeições pode e não pode fazer.
Alimentação com Restrição de Horário Precoce: Por Que o Horário Pode Importar
A alimentação com restrição de horário precoce pode melhorar a sensibilidade à insulina e a perda de gordura. Entenda por que o horário das refeições, e não só o jejum, pode influenciar a saúde metabólica.
Jejum Intermitente vs. Dieta Mediterrânea para Diabetes Tipo 2
O jejum intermitente pode reduzir rapidamente a HbA1c no diabetes tipo 2, mas a dieta mediterrânea tem melhores evidências de longo prazo. Não há ensaio direto.
Dieta mediterrânea lidera as evidências sobre PCR, com ressalvas
Duas revisões guarda-chuva classificam a dieta mediterrânea como a melhor para reduzir a PCR, enquanto jejum e keto não têm evidências qualificadas em adultos.
Jejum, redução de calorias ou dieta cetogênica: o que reduz a inflamação?
Jejum intermitente, restrição calórica e dieta cetogênica podem reduzir biomarcadores inflamatórios — mas estudos com peso equivalente questionam a importância do formato da dieta.
Comer Mais Cedo Pode Melhorar a Glicose Sem Perda de Peso
A alimentação com restrição de horário precoce melhorou medidas de glicose sem perda de peso ou alteração na absorção de nutrientes, mas o mecanismo proposto permanece não comprovado.
Horários Mais Cedo das Refeições Podem Reduzir a Glicose Noturna no DMG
Comer mais cedo pode melhorar a glicose noturna? Achados sobre diabetes gestacional apoiam a ideia, mas as evidências mais amplas sobre alimentação com horário restrito têm limitações.
Dieta ou HIIT Duas Vezes por Semana para Glicemia? O Que Mostram os ECRs
Dois ensaios randomizados testaram uma pergunta simples: se só houver compromisso com dois dias intensos por semana, é melhor cortar calorias ou fazer HIIT para a glicemia?