O Horário das Refeições Funciona — Principalmente Porque Ajuda a Comer Menos
A alimentação com restrição de horário pode melhorar o peso e marcadores metabólicos, mas ensaios de longo prazo sugerem que reduzir calorias, não o relógio, gera a maioria dos benefícios.
Alimentação com Restrição de Horário Precoce vs. Restrição Calórica para Risco de Diabetes
Um ensaio da Nature Medicine constatou que restringir cedo os horários das refeições melhorou a tolerância à glicose aos 6 meses, mas não aos 18. O que o horário das refeições pode e não pode fazer.
O horário das refeições pode alterar a oxidação de gordura, mesmo com as mesmas calorias
O horário das refeições muda a queima de gordura? Ensaios controlados sugerem que comer tarde desloca o uso de combustível para a glicose, mas as evidências sobre perda de peso seguem mistas.
Alimentação com Restrição de Horário Precoce: Por Que o Horário Pode Importar
A alimentação com restrição de horário precoce pode melhorar a sensibilidade à insulina e a perda de gordura. Entenda por que o horário das refeições, e não só o jejum, pode influenciar a saúde metabólica.
Horários Mais Cedo das Refeições Podem Reduzir a Glicose Noturna no DMG
Comer mais cedo pode melhorar a glicose noturna? Achados sobre diabetes gestacional apoiam a ideia, mas as evidências mais amplas sobre alimentação com horário restrito têm limitações.
Controle Glicêmico para Longevidade? Cinco Estudos, Nenhuma Evidência Real
Medicamentos GLP-1, CGMs e horário das refeições são vendidos como ferramentas de longevidade. Revisamos os cinco estudos por trás da afirmação. Veja por que a evidência desmorona completamente.