6 abr 2026Actividad física

Sexo antes del ejercicio: primer ECA sin pérdida de rendimiento

¿La masturbación antes del ejercicio perjudica el rendimiento? El primer ECA cruzado en hombres entrenados no halló deterioro a los 30 min ni una mejora del 3,2% en ciclismo.

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6 abr 2026Nutrición

Después de los 80, la proteína de alimentos integrales ayuda, pero a menudo no basta

¿Pueden los lácteos integrales cerrar la brecha de proteína después de los 80? Un pequeño ensayo muestra que el apoyo personalizado ayuda, pero menos de la mitad alcanzó 1,35 g/kg/día a las 16 semanas.

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5 abr 2026Nutrición

Polvo de agracejo para la presión arterial: hallazgos de un ECA

El polvo de agracejo redujo la presión arterial sistólica junto con medicación en un ECA pequeño. Conoce qué significa, qué no puede demostrar y sus lagunas de seguridad.

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30 mar 2026Nutrición

¿Ayudan los probióticos con la fiebre del heno? Mejor que el placebo, sin comprobar frente a antihistamínicos

Los probióticos multicepa pueden aliviar modestamente la fiebre del heno frente al placebo, pero ningún ensayo ha evaluado si igualan o complementan los antihistamínicos estándar.

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29 mar 2026Nutrición

Polifenoles de casis para la menopausia: lo que halló un ensayo nulo

¿Los polifenoles de casis alivian los sofocos de la menopausia? Un pequeño ensayo controlado con placebo no halló beneficio tras cuatro semanas y revela una brecha mecanística.

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29 mar 2026Nutrición

Extracto de bayas para la presbicia: lo que realmente halló un pequeño ensayo

¿Puede un extracto de bayas con antocianinas e iridoides mejorar la presbicia? Un análisis del ensayo cruzado con 23 personas, desenlaces seleccionados y lagunas.

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25 mar 2026Nutrición

Dieta MIND y demencia: qué halló realmente el mejor ensayo

La dieta MIND se asocia con menor riesgo de demencia, pero un gran ensayo no halló ventaja frente a asesoramiento activo. Qué significa la evidencia.

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24 mar 2026Sueño

Un ensayo de sueño de 8 años prueba la persistencia del cambio circadiano

Un ECA juvenil de 8 años halló que las mejoras circadianas tempranas desaparecieron en la adultez. Qué dice, y qué no puede decir, sobre intervenciones duraderas.

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23 mar 2026Salud mental

Atención plena autodidacta frente a instructores: lo que sabemos

¿Puede un libro sobre atención plena sustituir a un profesor? Un ensayo halló una participación similar, pero la equivalencia de resultados y las afirmaciones sobre apps siguen sin resolverse.

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22 mar 2026Nutrición

Jengibre, Akkermansia y la ciencia incierta de la prevención del CCR

Un ensayo con jengibre en personas con adenomas previos modificó bacterias intestinales, incluida Akkermansia. Sus implicaciones para prevenir el cáncer colorrectal siguen sin estar claras.

jengibremicrobioma intestinalakkermansia muciniphilaprevención del cáncer colorrectal

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21 mar 2026Salud Articular

Desgarros degenerativos de menisco: el ejercicio iguala a la cirugía a 10 años

Un ensayo aleatorizado de 10 años halló que la cirugía artroscópica de menisco no mejoró la actividad objetiva frente al ejercicio. Lo que implica para tu rodilla.

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9 mar 2026Nutrición

Omega-3, antioxidantes y dieta para el TDAH pediátrico

¿Mejoran los omega-3, los antioxidantes o una dieta mediterránea el TDAH pediátrico? Análisis de ECA, tamaños del efecto y expectativas de los padres.

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