Soccerómica: lo que las pruebas de ADN deportivo pueden —y no pueden— decirte
La soccerómica vincula genes, metabolitos y microbioma con el rendimiento en fútbol. La evidencia existe, pero el entrenamiento guiado por ADN sigue sin demostrarse.
Sexo antes del ejercicio: primer ECA sin pérdida de rendimiento
¿La masturbación antes del ejercicio perjudica el rendimiento? El primer ECA cruzado en hombres entrenados no halló deterioro a los 30 min ni una mejora del 3,2% en ciclismo.
Suplementos para fútbol clasificados: cafeína, creatina y los datos
Suplementos para fútbol clasificados en 80 ensayos: cafeína, creatina y combinaciones con tamaños del efecto llamativos que aún necesitan replicarse en fútbol.
¿Puede el paracetamol acelerar la recuperación en el fútbol? Un pequeño ensayo
Un pequeño ensayo cruzado halló que 1 g de paracetamol antes de fútbol simulado redujo la fatiga neuromuscular. Qué significa para recuperación y entrenamiento.
Kaempferol y economía del ejercicio: un primer ensayo prometedor
¿Pueden 10 mg de kaempferol reducir el coste de oxígeno durante el ejercicio? Un pequeño ensayo en ciclistas dice que sí, pero faltan réplicas y datos de rendimiento real.
¿La cafeína preentrenamiento reduce la VFC después del ejercicio?
La cafeína preentrenamiento no reduce de forma consistente la VFC posentrenamiento en ensayos agrupados, pero la fuerza y la respuesta individual complican la respuesta.
La restricción del flujo sanguíneo puede amplificar las ganancias del HIIT, con salvedades
La restricción del flujo sanguíneo puede amplificar las ganancias del entrenamiento interválico en atletas entrenados, pero el ancho del manguito, la presión individual y las lagunas de seguridad cambian la prescripción.
Tendinopatía rotuliana: lo que la mecánica de aterrizaje no puede predecir
¿La movilidad de tobillo y los ejercicios de aterrizaje previenen la tendinopatía rotuliana? Mejoran el movimiento, pero aún no predicen lesiones de forma fiable.
¿Funcionan los suplementos de proteína cuando se igualan las calorías?
Un metaanálisis de 2025 situó la igualdad calórica en el centro de la investigación sobre proteínas. Lo que puede y no puede decir a atletas sobre el timing y las ganancias.
¿Puede el enfriamiento del cuello mejorar el rendimiento con calor? La evidencia
El enfriamiento de la cabeza y el cuello mejora de forma fiable el confort con calor, pero las ganancias de rendimiento siguen siendo inciertas. Por qué una toalla fría puede bastar.