2026年6月25日肌少症合成代谢抵抗：确实存在，但并非全天候缺陷衰老肌肉会抵抗蛋白质吗？人体示踪研究发现，空腹时存在轻度缺陷，餐后反应不一，运动结果也不一致。合成代谢阻抗muscle protein synthesisleucinestable isotope tracer阅读文章 →
2026年4月5日营养肌少症蛋白质：为何大豆蛋白不逊于乳清蛋白乳清蛋白对老年肌肉是否优于植物蛋白？汇总43项RCT，大豆蛋白与动物蛋白效果相当；运动、剂量及非大豆选择比品牌忠诚度更重要。蛋白质补充sarcopenia大豆蛋白植物蛋白阅读文章 →
2026年3月31日营养个性化蛋白质补充或可弥合60岁后的亮氨酸缺口老年人常在早餐和晚餐时未达到蛋白质和亮氨酸摄入目标。一项小型随机对照试验改善了摄入量，但对力量和活动能力的益处仍未得到证实。蛋白质分配亮氨酸肌肉蛋白质合成肌少症阅读文章 →
2026年3月20日营养50岁后使用HMB：何时3克可能有助于肌肉——何时无效50岁后，HMB可能适度改善肌肉量，但剂量、持续时间、肌少症和抗阻训练都会改变答案。以下是证据。hmbleucine肌肉蛋白质合成瘦体重阅读文章 →
2026年3月19日营养一项小型试验中，植物蛋白混合物媲美乳清蛋白豌豆-大米-油菜籽蛋白混合物在举重后急性肌肉蛋白质合成方面媲美乳清蛋白——但这一结论仅来自一项样本量小、且参与者大多为男性的试验。植物蛋白乳清蛋白leucine肌肉蛋白合成阅读文章 →
2026年3月11日营养纯素蛋白能否支持活跃老年人的肌肉？一项为期10天的试验发现，活跃老年人在纯素饮食与杂食饮食下的每日肌肉蛋白质合成相似——但亮氨酸和现实应用中的差距仍未得到解决。植物蛋白动物蛋白肌肉蛋白质合成纯素饮食阅读文章 →
2026年3月9日营养60岁后摄入10克牛奶蛋白足以增肌吗？一项为期24周的试验发现，10克牛奶蛋白可使健康老年人的瘦体重小幅增加，但功能未见改善。以下是亮氨酸的计算。蛋白质补充leucine肌肉蛋白质合成衰老阅读文章 →
2026年3月9日体力活动亮氨酸、Omega-3 与肌少症抗阻训练对于确诊肌少症，抗阻训练应居首位。了解富含亮氨酸的氨基酸和 omega-3 作为运动辅助措施的比较。肌少症抗阻训练亮氨酸氨基酸阅读文章 →