2026年3月31日营养个性化蛋白质补充或可弥合60岁后的亮氨酸缺口老年人常在早餐和晚餐时未达到蛋白质和亮氨酸摄入目标。一项小型随机对照试验改善了摄入量，但对力量和活动能力的益处仍未得到证实。蛋白质分配亮氨酸肌肉蛋白质合成肌少症阅读文章 →
2026年3月29日营养糖尿病肌少症需要更多蛋白质？一项小型试验一项为期12周的试验发现，较高蛋白质摄入量可维持患有2型糖尿病和肌少症老年人的膝关节扭矩——但未测量肾脏安全性。蛋白质推荐摄入量肌少症2型糖尿病肌肉萎缩阅读文章 →
2026年3月19日营养一项小型试验中，植物蛋白混合物媲美乳清蛋白豌豆-大米-油菜籽蛋白混合物在举重后急性肌肉蛋白质合成方面媲美乳清蛋白——但这一结论仅来自一项样本量小、且参与者大多为男性的试验。植物蛋白乳清蛋白leucine肌肉蛋白合成阅读文章 →
2026年3月9日营养60岁后摄入10克牛奶蛋白足以增肌吗？一项为期24周的试验发现，10克牛奶蛋白可使健康老年人的瘦体重小幅增加，但功能未见改善。以下是亮氨酸的计算。蛋白质补充leucine肌肉蛋白质合成衰老阅读文章 →
2026年3月9日体力活动亮氨酸、Omega-3 与肌少症抗阻训练对于确诊肌少症，抗阻训练应居首位。了解富含亮氨酸的氨基酸和 omega-3 作为运动辅助措施的比较。肌少症抗阻训练亮氨酸氨基酸阅读文章 →