2026年3月25日体力活动

即使运动，久坐也会损害大脑健康吗？

久坐时间更长的老年人往往在记忆力和执行功能测试中得分更低。以下说明大脑体积、活动量和可穿戴设备研究能够及不能揭示什么。

久坐行为久坐时间认知衰退痴呆风险

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2026年3月22日体力活动

一项小型试验中，低强度骑行优于中等强度运动

一项小型fNIRS试验发现，低强度骑行比中等强度运动更能改善Stroop任务速度和顶叶激活。这意味着什么，又不意味着什么。

有氧运动执行功能低强度训练皮层激活

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2026年3月21日心理健康

68岁后，轻度骑行能提升执行功能吗？

一项为期3个月的骑行试验改善了老年人的Stroop测验表现，同时其前额叶激活更低。关于神经效率的说法仍需谨慎看待。

神经效率认知功能前额叶皮层衰老

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2026年3月21日体力活动

双重任务运动或可更有效地提升老年大脑敏锐度

定向越野、反应性骑行及其他双重任务运动，相比单纯运动可能更能改善执行功能。以下是试验结果所显示的内容。

定向越野双任务训练执行功能处理速度

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2026年3月21日心理健康

脑训练能改善老年人的步态吗？

脑训练可能改善健康老年人在双任务条件下的步态。运动与认知相结合的项目有助于轻度认知障碍（MCI）患者，但剂量和安全性很重要。

认知训练双任务步行prefrontal cortex执行功能

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2026年3月18日心理健康

HIIT 与青少年大脑：脑信号出现，但认知获益尚不明确

学校 HIIT 能提升青少年认知吗？试验发现，短期项目后执行功能未见改善，但脑化学和混合训练显示出一些信号。

HIIT执行功能海马体NAA

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2026年3月18日心理健康

高强度间歇训练能提升工作专注力吗？证据不一

急性高强度间歇训练可能短暂改善抑制控制和信息处理速度，但关于持久认知获益或更佳工作产出的证据仍然有限。

HIIT抑制控制信息处理速度认知表现

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2026年3月9日认知韧性

血管性认知障碍的抗阻训练

一项为期12个月的试验发现，抗阻训练对血管性轻度认知障碍患者的认知表现略有优势。结果令人鼓舞，但证据脆弱且尚未重复验证。

抗阻训练svci脑小血管病执行功能

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2026年3月8日体力活动

成人ADHD运动干预：前景广阔，试验证据薄弱

运动可改善ADHD儿童的抑制控制能力，但成人试验证据仅始于一项14人的可行性研究。以下是这意味着什么。

注意缺陷多动障碍运动抑制控制执行功能

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2026年3月8日体力活动

哪种运动最有利于儿童工作记忆？证据显示要看目标

2025年一项网络Meta分析提示，在健康儿童中，舞蹈可能提升工作记忆准确性，而有氧运动可能加快反应时间。

工作记忆舞蹈有氧运动儿童认知

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2026年3月8日体力活动

ADHD执行功能的运动干预：最佳形式更明确，剂量仍不清楚

多项荟萃分析一致认为，对ADHD青少年的执行功能而言，认知-运动结合锻炼优于单纯有氧运动，但具体剂量目标看来仍不确定。

ADHD执行功能认知-运动锻炼运动形式

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2026年3月8日体力活动

午饭后抖腿：真是大脑妙招，还是小样本研究的巧合？

一项规模很小的随机试验发现，久坐期间在桌前抖腿或可减轻午饭后的认知下降。有趣的信号，但证据仍然薄弱。

腿部轻敲抖腿久坐执行功能

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