VO2peak и здоровье мозга: что показывают исследования физических упражнений при старении
Может ли повышение VO2peak помочь сохранить стареющий мозг? В исследованиях улучшение физической формы связано с серым веществом лобных долей, но данные о когнитивных функциях противоречивы.
Силовые тренировки для велосипедистов: больше ватт, а не VO2max
Тяжёлые силовые тренировки могут повысить эффективность педалирования и анаэробную мощность без роста VO2max. Что стоит поднимать велосипедистам и чего доказательства не подтверждают.
Доза физической активности для объёма мозга: что показали 59 исследований
Обзор 59 исследований связывает занятия по 40–60 минут с лучшими показателями объёма мозга. Инсулинорезистентность может объяснять более быстрое мышление — но причинность пока не доказана.
Носимые трекеры увеличивают число шагов, но обычно не интенсивность
Носимые трекеры могут увеличить число шагов за день, но данные показывают: без поддержки пассивное отслеживание редко повышает интенсивность нагрузок или меняет ИМТ.
Может ли активное приложение улучшить физическую форму при апноэ сна?
Пассивное отслеживание не улучшало физическую форму при обструктивном апноэ сна. Обзор 2026 года показал: приложения с целями повышают активность и VO2max в РКИ.
Образ жизни снижает риск болезней сердца при любом генетическом профиле — но с оговорками
Исследования европейских, корейских, норвежских и американских когорт связывают физическую форму, рацион и отказ от курения со снижением сердечно-сосудистого риска при любом уровне генетической предрасположенности.
Физическая форма подростков, ИМТ и риск тяжёлых инфекций десятилетия спустя
Шведская когорта из миллиона мужчин связывает низкую физическую форму в подростковом возрасте и высокий ИМТ с последующим сепсисом, пневмонией и эндокардитом, но не доказывает причинность.
Может ли оценка VO2max носимым устройством отражать реальную физическую форму?
Оценки VO2max носимыми устройствами могут отражать реальные тенденции физической формы, но точность исследовательского уровня не перенеслась на Apple Watch, Garmin или Fitbit.
Кардиореспираторная тренированность и смертность: зависимость «доза—эффект»
Кардиореспираторная тренированность и VO2max предсказывают смертность в крупных когортах. Узнай о градиенте на МЕТ, кому это полезнее всего и где доказательства ограничены.
Может ли анкета о физической форме предсказывать смертность так же, как CPET?
Оценка физической формы по анкете предсказывает смертность, но её компоненты могут завышать связь. Узнай, когда полезен eCRF и когда важно прямое тестирование.
Силовые тренировки могут повысить VO2peak после 60 лет — с ограничениями
Силовые тренировки повышают VO2peak и способность ходить после 60 лет, но для устойчивой тренированности и митохондриальных адаптаций аэробные упражнения эффективнее.