Силовые тренировки, миостатин и саркопения: что меняется
Силовые тренировки умеренно снижают миостатин у пожилых людей с саркопенией, но не у людей со старческой астенией. Что может и не может показать слабый биомаркерный сигнал.
Рак, саркопения и питание: что работает после 65 лет?
Лечение рака может ускорять потерю мышц после 65 лет. Белок показывает ранние обнадёживающие результаты, но данных по HMB, омега-3 и дозированию пока мало.
Белок для здорового старения: почему качество рациона по-прежнему важно
После 65 лет важны целевые показатели белка, но шестилетнее когортное исследование показывает: качество рациона и силовые тренировки определяют, защищают ли эти граммы подвижность.
Что 10-дневное модифицированное голодание на самом деле делает с мышцами
Сжигает ли длительное голодание мышцы? 10-дневное испытание предполагает, что значительная ранняя потеря безжировой массы — вода и гликоген, но доказательства имеют серьёзные ограничения.
Воспалительные диеты и саркопения: профилактика лучше восстановления
Более высокие показатели воспалительного потенциала рациона связаны с риском саркопении и старческой астении. Что говорят данные о профилактике, белке и силовых тренировках.
Снижение веса после 55 лет: почему силовые тренировки меняют ситуацию
У людей 55–70 лет с ожирением ограничение калорий уменьшает жир, но может привести к потере мышечной и костной массы. Данные поддерживают сочетание с силовыми и аэробными упражнениями.