15/03/2026Nutrição

Dieta cetogênica para endurance: melhor queima de gordura, ritmo de prova mais difícil

A dieta cetogênica pode ajudar atletas de endurance? Revisões mostram oxidação de gordura muito maior, mas testes de ciclismo indicam maior custo de oxigênio no ritmo de prova e lacunas de segurança.

dieta cetogênicadieta low-carbvo2 maxoxidação de gordura

Ler artigo →

15/03/2026Atividade física

Por que os benefícios vasculares do exercício variam após a menopausa

O exercício aeróbico melhora a saúde cardiometabólica após a menopausa, mas a função arterial pode variar. Novas evidências apontam para o óxido nítrico, não para falhas na detecção.

exercício aeróbicopós-menopausavo2 maxpressão arterial

Ler artigo →

10/03/2026Atividade física

Futebol Recreativo Pode Melhorar Marcadores de Saúde Cardíaca em Jovens

Jogos de futebol em campo reduzido baixaram a pressão arterial e os triglicerídeos em uma metanálise com jovens. Veja o que as evidências sustentam — e o que não sustentam.

vo2 maxfutebol de campo reduzidocardiometabólicotriglicerídeos

Ler artigo →

9/03/2026Atividade física

HIIT com diabetes tipo 1: ganhos de condicionamento, riscos de glicose

HIIT pode funcionar com diabetes tipo 1? Evidências apontam melhor condicionamento, enquanto o risco de glicose se desloca para recuperação e pós-refeição.

hiitdiabetes tipo 1vo2 maxhba1c

Ler artigo →

9/03/2026Atividade física

HIIT, caminhada e substância branca cerebral após os 70 anos

Cinco anos de HIIT ou caminhada não superaram o controle em cérebros mais velhos, mas VO₂pico mais alto se associou a microestrutura mais saudável da substância branca.

hiitvo2 maxsubstância brancaimageamento dti

Ler artigo →

9/03/2026Atividade física

Dietas com Poucos Carboidratos, Ricas em Gorduras e HIIT: Perda de Gordura vs. Desempenho

Dietas com poucos carboidratos, ricas em gorduras, mais HIIT podem reduzir a massa gorda e elevar o VO2max em estudos curtos. Resta saber sobre o desempenho sustentado.

hiitlchfcomposição corporalvo2 max

Ler artigo →

9/03/2026Atividade física

Intervalos de sprint: mais minutos melhoram a saúde metabólica?

Mais intervalos de sprint melhoram a saúde metabólica? Nova metarregressão não detecta efeito de dose, mas há limites nas evidências sobre diabetes e recuperação.

hiitvo2 maxtreino de sprintcardio

Ler artigo →

8/03/2026Atividade física

Aptidão cardiorrespiratória e fluxo sanguíneo cerebral: o que muda

Maior aptidão cardiorrespiratória se associa a melhor reatividade cerebrovascular e oxigenação cortical, não a maior fluxo sanguíneo cerebral em repouso.

aptidão cardiorrespiratóriareatividade cerebrovascularexercíciofluxo sanguíneo cerebral

Ler artigo →

26/02/2026Atividade física

Intervalos de Sprint e Força: o que os dados de 2026 realmente mostram

Uma metanálise de 2026 sugere que o treinamento intervalado de sprint pode elevar o VO2max sem reduzir os ganhos de força, mas a base de evidências ainda é pequena.

treinamento intervalado de sprinttreinamento concorrentevo2 maxsíntese proteica muscular

Ler artigo →

← AnteriorPágina 4 de 4