O Beta-Glucano da Cevada Pode Reduzir Picos de Glicose — Mas o Efeito Dura Até o Almoço?
O beta-glucano da cevada reduz de forma consistente a glicose e a insulina após as refeições. O suposto benefício da microbiota na refeição seguinte segue não comprovado.
Isomaltulose vs. Sacarose: Uma Modesta Vantagem na Glicose
A isomaltulose pode reduzir o pico de glicose aos 60 minutos em cerca de 8 mg/dL versus a sacarose. Veja o que mostram as metanálises — e o que não provam.
Nutrição de Precisão: O Que Lipídios, CGMs e Genes Podem Comprovar
Lipidômica, algoritmos de glicose e testes de FADS1 revelam diferenças biológicas reais. Eles melhoram os resultados da dieta? As evidências continuam mistas.
Pausas para caminhar superam ficar em pé para a glicose pós-refeição
Pausas moderadas para caminhar superam ficar em pé no controle da glicose pós-refeição. Benefícios parecem maiores no diabetes tipo 2; cognição ao subir escadas não foi testada.
Levantar-se a Cada 30 Minutos Ajuda — Movimentar-se Ajuda Mais
Interromper o tempo sentado a cada 30 minutos pode atenuar picos de glicose e insulina após as refeições. As melhores evidências favorecem movimento ativo.
Por que células vegetais intactas podem reduzir a resposta à insulina
Células vegetais intactas podem atenuar a insulina após as refeições? Estudos em humanos com homus e pão mostram como a estrutura alimentar altera a digestão do amido.
Farinha de Grão-de-Bico Celular Pode Elevar o GLP-1, mas as Evidências São Preliminares
Farinha de grão-de-bico celular elevou o GLP-1 em um pequeno ensaio com pão. Saiba como células vegetais intactas podem retardar a digestão — e por que alegações sobre apetite seguem sem comprovação.
O Horário da Luz Interna Pode Melhorar o Metabolismo? Evidências Iniciais
Um pequeno ensaio randomizado constatou que dias claros e noites com pouca luz alteraram medidas metabólicas em adultos resistentes à insulina. O que isso significa.
L-Arabinose vs. Pistaches para Picos de Glicose no Pré-diabetes
A L-arabinose pode bloquear a absorção de açúcar, e pistaches antes da refeição ajudam? Compare dados de glicose, limites, doses e evidências no pré-diabetes.
Exercício Após a Refeição Reduz Mais os Picos de Glicose do que Antes
Uma caminhada após a refeição pode atenuar os picos de glicose melhor que exercícios antes dela. Saiba a janela ideal, o que o HIIT acrescenta e onde as evidências param.
Controle Glicêmico para Longevidade? Cinco Estudos, Nenhuma Evidência Real
Medicamentos GLP-1, CGMs e horário das refeições são vendidos como ferramentas de longevidade. Revisamos os cinco estudos por trás da afirmação. Veja por que a evidência desmorona completamente.