29/03/2026Nutrição

Espirulina para Síndrome Metabólica: O Que Mostram as Evidências

A espirulina pode melhorar a glicemia, o colesterol, o peso ou a pressão arterial? Veja as evidências em humanos, lacunas de dose e limites.

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26/03/2026Atividade física

O exercício reduz a pressão arterial antes de alterar o colesterol

Para adultos sedentários, 30–40 minutos de exercício podem reduzir a pressão arterial sem alterar LDL e triglicerídeos. O que dizem as evidências.

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26/03/2026Atividade física

Cardio, Musculação ou Ambos? Evidências sobre Restrição Calórica

Cardio, musculação ou ambos durante a restrição calórica? Evidências apontam diferenças modestas; o horário do jejum não superou a dieta contínua para lipídios ou PA.

restrição calóricatreino de resistênciacardiotreino misto

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18/03/2026Nutrição

Nutrição de Precisão: O Que Lipídios, CGMs e Genes Podem Comprovar

Lipidômica, algoritmos de glicose e testes de FADS1 revelam diferenças biológicas reais. Eles melhoram os resultados da dieta? As evidências continuam mistas.

nutrição personalizadaperfil lipídicomultilipid scoreglicose pós-prandial

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