Probióticos ou imagética guiada podem alterar o cortisol?
Dois ensaios randomizados testaram uma cepa probiótica do kefir e imagética guiada para o cortisol. Os sinais foram pequenos, mistos e longe de comprovação prática.
Ioga do Riso, Cortisol e Menopausa: o que um ensaio mostra
Um ensaio com 64 pessoas associou ioga do riso e educação para o autocuidado a menor cortisol salivar e sintomas da menopausa. Não se sabe qual parte levou à mudança.
Jet lag em atletas: por que viagens para leste pesam mais
Fadiga de viagem e jet lag são problemas distintos para atletas. Saiba por que viagens para leste podem prejudicar o desempenho por mais tempo e quais medidas têm evidências.
Reabilitação ao Ar Livre Faz Idosos se Movimentarem, mas o Medo Persiste
A reabilitação ao ar livre pode aumentar a atividade física em idosos, mas o medo de cair frequentemente permanece. O que dizem as evidências — e o que os ensaios ainda deixam de avaliar.
Estresse de Cuidadores e Exercício: O Que as Evidências Sustentam
Cuidadores de pessoas com demência enfrentam estresse crônico e menos tempo para se movimentar. O que dizem as pesquisas sobre exercício e carga alostática.
Cortisol no Cabelo: O Que um Registro de Estresse de Três Meses Pode Revelar
O cortisol no cabelo capta o cortisol diurno cumulativo ao longo de meses, mas não fornece uma pontuação simples de estresse. Veja o que as evidências sustentam.
Meditação, BDNF e o hipocampo: o que um ensaio encontrou
Um ensaio de nove meses de meditação associou menor cortisol, maior BDNF sérico e crescimento do giro denteado. O resultado é intrigante, mas não replicado.
O Sono de Ondas Lentas Pode Afetar a Resistência à Insulina Antes da Glicose
A primeira metanálise de ECRs constatou que o sono de ondas lentas interrompido elevou a resistência à insulina sem elevar a glicose. O que isso significa — e o que segue sem comprovação.
Probióticos para o Estresse: Pequenos Efeitos, Evidências Fracas para o Sono
Probióticos podem aliviar estresse ou ansiedade? Uma metanálise de 2026 encontra pequenos efeitos no cortisol e psicológicos, mas as alegações sobre sono e inflamação não se sustentam.
Relaxamento para a pressão arterial: útil, mas ainda sem classificação precisa
O relaxamento muscular progressivo e a respiração lenta podem reduzir a pressão arterial, mas as evidências ainda não classificam técnicas por efeitos confiáveis em mmHg.
Soluções para o sono na menopausa: o que os ensaios comportamentais realmente mostram
Tratamentos comportamentais para o sono na menopausa melhoram a insônia autorrelatada, mas os ensaios raramente avaliam polissonografia. Veja o que mostram as evidências.