Интервальное голодание помогает снижать жировую массу, но аутофагия не доказана
Интервальное голодание может снижать жировую массу, но испытания на людях не выявили надёжного независимого от калорий преимущества, а аутофагия всего организма пока не доказана.
Зелёный чай и физическая активность: небольшое дополнение для снижения веса
Могут ли катехины зелёного чая усилить сжигание жира при физической активности? РКИ показывают небольшой дополнительный эффект, но не повод для ажиотажа вокруг жиросжигателей.
Питание с ограничением по времени работает — если удаётся его соблюдать
Питание с ограничением по времени может снижать вес и жировую массу, но объективная приверженность достигает лишь 55,5%. Вписывается ли 8-часовое окно питания в реальную жизнь?
Как сохранить мышцы при потере жира: что показывают исследования
Силовые тренировки сохраняют безжировую массу при снижении веса. Что показывают исследования о белке, сывороточном протеине, BCAA, голодании и лечебных диетах.