مزيد من البروتين للساركوبينيا السكريّة؟ تجربة صغيرة واحدة
وجدت تجربة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول بروتين أكثر حافظ على عزم الركبة لدى كبار السن المصابين بالسكري من النوع 2 والساركوبينيا، لكن سلامة الكلى لم تُقَس.
تمارين المقاومة والمايوستاتين وضمور العضلات: ما الذي يتغير؟
تُخفّض تمارين المقاومة المايوستاتين بدرجة طفيفة لدى كبار السن المصابين بضمور العضلات، لا لدى الهشّين. ما الذي تستطيع إشارة حيوية صغيرة إخبارنا به وما الذي لا تستطيع؟
مضادات الأكسدة للساركوبينيا: مكاسب صغيرة وحدود كبيرة
هل تستطيع كاتيكينات الشاي الأخضر أو تركيبات مضادات الأكسدة الحفاظ على العضلات مع التقدم في العمر؟ تُظهر التجارب تأثيرات صغيرة؛ ويبقى التدريب والبروتين في الصدارة.
فيتامين د والبروتين للساركوبينيا: ما الذي تُظهره التجارب
في الساركوبينيا المشخّصة، قد يحسّن فيتامين د مع البروتين مقاييس القوة، لكنه لم يستعد كتلة العضلات بصورة موثوقة. إليك ما تُظهره أدلة التجارب العشوائية المحكومة.
التمارين للساركوبينيا: متى يضيف البروتين أكبر فائدة
التمارين للساركوبينيا: قد يحسّن تدريب المقاومة الحركة، بينما قد يضيف البروتين مكاسب في قوة قبضة اليد. خطة عملية قائمة على الأدلة للبالغين بعمر 65+ عاماً.