2026年4月1日心理健康益生菌或引导意象能改变皮质醇吗？两项随机试验测试了开菲尔益生菌菌株和用于皮质醇的引导意象。信号很小、结果不一，远非具有实际意义的证据。HPA轴cortisol应激反应肠道微生物组阅读文章 →
2026年4月1日激素笑瑜伽、皮质醇与更年期：一项试验显示了什么一项包含64人的试验将笑瑜伽加自我照护教育与较低的唾液皮质醇及更年期症状相关联。究竟是哪一部分促成了变化，仍不得而知。皮质醇HPA轴更年期症状笑声瑜伽阅读文章 →
2026年3月28日睡眠运动员时差反应：为何向东旅行影响更大旅行疲劳和时差反应对运动员而言是不同问题。了解为何向东旅行可能更长时间损害表现，以及哪些应对措施有证据支持。时差昼夜节律褪黑素时区阅读文章 →
2026年3月24日心理健康户外康复让老年人动起来，但恐惧依然存在户外康复可以提高老年人的身体活动水平，但对跌倒的恐惧往往依然存在。证据怎么说——临床试验又仍遗漏了什么。跌倒恐惧hpa axiscortisol康复阅读文章 →
2026年3月24日心理健康照护压力与运动：证据支持什么痴呆症照护者面临慢性压力，且可用于活动的时间更少。研究对运动、异稳态负荷及切实可行的活动计划有何看法。适应负荷慢性压力表观遗传衰老cortisol阅读文章 →
2026年3月24日心理健康身心练习可改变压力生物标志物——但存在局限一项涵盖89项随机对照试验的综述显示，正念、瑜伽及相关练习与较低的皮质醇和炎症有关，但积极对照组使情况更复杂。冥想cortisolbdnf炎症阅读文章 →
2026年3月19日心理健康头发皮质醇：三个月的压力记录能告诉你什么头发皮质醇可反映数月内白天皮质醇的累积水平，但无法给出一个简单的压力评分。以下是证据所支持的结论。皮质醇HPA轴发丝皮质醇慢性压力阅读文章 →
2026年3月18日心理健康冥想、BDNF 与海马体：一项试验发现了什么一项为期九个月的冥想试验发现，较低的皮质醇、较高的血清 BDNF 与齿状回生长相关。结果引人关注，但尚未得到重复验证。BDNF冥想cortisol海马体阅读文章 →
2026年3月16日睡眠慢波睡眠可能在血糖之前影响胰岛素抵抗首项RCT荟萃分析发现，慢波睡眠受干扰会升高胰岛素抵抗，但不会升高血糖。这意味着什么——以及哪些方面仍未得到证实。慢波睡眠胰岛素抵抗睡眠干扰生长激素阅读文章 →
2026年3月16日心理健康益生菌缓解压力：效果微小，睡眠证据薄弱益生菌能缓解压力或焦虑吗？一项2026年荟萃分析发现，其对皮质醇和心理指标的影响很小，但有关睡眠和炎症的说法证据不足。益生菌肠脑轴皮质醇hpa axis阅读文章 →
2026年3月14日心理健康放松降血压：有帮助，但尚无法精确排序渐进性肌肉放松和缓慢呼吸可降低血压，但现有证据仍无法按可靠的 mmHg 效应对各种技术进行排序。冥想MBSR渐进性肌肉放松副交感神经系统阅读文章 →
2026年3月7日睡眠更年期睡眠干预：行为试验究竟显示了什么更年期中的行为睡眠治疗可改善自报失眠，但试验很少使用多导睡眠监测。以下是现有证据真正显示的内容。更年期失眠睡眠结构认知行为治疗多导睡眠监测阅读文章 →