2026年3月24日心理健康身心练习可改变压力生物标志物——但存在局限一项涵盖89项随机对照试验的综述显示，正念、瑜伽及相关练习与较低的皮质醇和炎症有关，但积极对照组使情况更复杂。冥想cortisolbdnf炎症阅读文章 →
2026年3月22日心理健康正念能否缓解超出安慰剂预期之外的焦虑？一项平衡安慰剂试验提示，去中心化而非仅仅预期可减轻即时焦虑——但其在 COVID 期间开展且仅一次干预的设计限制了确定性。正念焦虑去中心化冥想阅读文章 →
2026年3月18日心理健康冥想、BDNF 与海马体：一项试验发现了什么一项为期九个月的冥想试验发现，较低的皮质醇、较高的血清 BDNF 与齿状回生长相关。结果引人关注，但尚未得到重复验证。BDNF冥想cortisol海马体阅读文章 →
2026年3月14日心理健康放松降血压：有帮助，但尚无法精确排序渐进性肌肉放松和缓慢呼吸可降低血压，但现有证据仍无法按可靠的 mmHg 效应对各种技术进行排序。冥想MBSR渐进性肌肉放松副交感神经系统阅读文章 →
2026年3月14日心理健康正念的益处可能在8周课程后逐渐显现一项为期8周的正念课程在随访时比课程结束时更能减轻医学生的痛苦感受——但关于血液检测指标的说法仍缺乏有力证据。正念冥想压力缓解神经可塑性阅读文章 →
2026年3月14日心血管健康哪些身心练习可能降低血压？新的网络Meta分析将调息法、冥想、气功和太极拳分别用于高血压分析。其排名颇具吸引力，但远未尘埃落定。高血压调息法血压Bhramari调息法阅读文章 →