Después de los 80, la proteína de alimentos integrales ayuda, pero a menudo no basta
¿Pueden los lácteos integrales cerrar la brecha de proteína después de los 80? Un pequeño ensayo muestra que el apoyo personalizado ayuda, pero menos de la mitad alcanzó 1,35 g/kg/día a las 16 semanas.
El reemplazo articular revela los límites de la proteína para la fuerza muscular
Un metaanálisis de artroplastia de 2025 halló que los aminoácidos preservan la masa magra, pero no la fuerza: lecciones sobre sarcopenia, proteína y rehabilitación.
Un nuevo estudio sobre la dieta DASH relaciona una mayor adherencia con menos sarcopenia. Su análisis genético aporta pistas, pero no prueba que DASH preserve el músculo.
Pérdida de peso con GLP-1: ¿cuánta masa magra se pierde?
Un metaanálisis de 2026 compara la pérdida de masa magra con semaglutida, tirzepatida y dieta, y muestra por qué importa más el entrenamiento de fuerza.
Cómo proteger el músculo mientras pierdes grasa: qué muestran los ensayos
El entrenamiento de fuerza protege la masa magra durante la pérdida de peso. Esto dicen los ensayos sobre proteína, suero, BCAA, ayuno y dietas médicas.