15 يونيو 2026فسيولوجيا التمرينالتدريب المتزامن لليافعين: ما الذي تدعمه الأدلةقد يحسّن الجمع بين تمارين القوة والتحمل القدرة الهوائية والقوة لدى اليافعين. ما الذي تُظهره البيانات فعليًا عن الترتيب والتكرار والمدة؟التدريب المتزامنالرياضيون الشبابvo2 maxالقدرة الانفجاريةاقرأ المقال ←
6 أبريل 2026التغذيةاليوروليثين أ لدى العدّائين النخبة: مؤشر للتعافي دون دليل على تحسين الأداءهل يمكن لليوروليثين أ تحسين أداء العدّائين النخبة؟ وجدت أول تجربة عشوائية محكومة مؤشرات للتعافي، دون تحسن ذي دلالة في VO2max أو التنفس أو زمن 3000 م.urolithin amitophagyصحة الميتوكوندرياvo2 maxاقرأ المقال ←
28 مارس 2026النشاط البدنيتمارين القوة أم الكارديو للدهون الحشوية: اختبار لمدة عامينوجدت تجربة بالرنين المغناطيسي لمدة 24 شهرًا أن تمارين القوة والتحمل خفّضت الدهون الحشوية على نحو متشابه. والسؤال الأصعب: هل يمكنك الاستمرار في أيٍّ منهما؟الدهون الحشويةتدريب القوةتدريب التحمّلالصحة القلبية الأيضيةاقرأ المقال ←
15 مارس 2026التغذيةالكيتو لرياضات التحمّل: حرق دهون أفضل، لكن وتيرة السباق أصعبهل يفيد الكيتو رياضيي التحمّل؟ تجد المراجعات أكسدة دهون أعلى بكثير، لكن تجارب الدراجات تشير إلى كلفة أكسجين عند وتيرة السباق وثغرات في السلامة.النظام الغذائي الكيتونينظام غذائي منخفض الكربوهيدراتvo2 maxأكسدة الدهوناقرأ المقال ←