2026年4月6日体力活动

运动前性行为：首项随机对照试验发现不会降低表现

运动前自慰会损害表现吗？首项在受训男性中开展的交叉随机对照试验发现，30分钟后表现未受损——骑行时间还提高了3.2%。

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2026年4月6日营养

80岁后，全食物蛋白有帮助——但往往仍不足

全食物乳制品能否弥补80岁后的蛋白质缺口？一项小型试验显示，个性化支持有帮助，但16周时达到1.35 g/kg/day的不足一半。

蛋白质sarcopenia乳制品补充衰老

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2026年4月5日营养

小檗粉降血压：一项随机对照试验发现了什么

一项小型随机对照试验显示，小檗粉与药物联合使用可降低收缩压。了解这一结果意味着什么、无法证明什么，以及关键的安全性缺口。

小檗血压降压一氧化氮

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2026年3月30日营养

益生菌对花粉症有帮助吗？优于安慰剂，与抗组胺药相比尚未证实

多菌种益生菌相较安慰剂可能略微缓解花粉症，但尚无试验检验其效果是否可媲美标准抗组胺药或在其基础上带来额外益处。

益生菌季节性过敏过敏性鼻炎肠道健康

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2026年3月29日营养

用于更年期的黑加仑多酚：一项阴性试验发现了什么

黑加仑多酚能缓解更年期潮热吗？一项小型安慰剂对照试验发现，四周后无益处——并揭示了机制缺口。

黑加仑花青素潮热更年期

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2026年3月29日营养

用于老花眼的浆果提取物：一项小型试验实际发现了什么

花青素和环烯醚萜浆果提取物能改善老花眼吗？深入审视这项 23 人交叉试验、选定终点及其中的缺口。

花青素老花眼越橘视觉

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2026年3月25日营养

MIND饮食与痴呆：最佳试验究竟发现了什么

MIND饮食与较低的痴呆风险相关，但一项大型试验发现其并未优于积极咨询。大脑韧性证据意味着什么。

MIND饮食阿尔茨海默症随机对照试验痴呆症预防

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2026年3月24日睡眠

一项为期8年的睡眠试验检验昼夜节律改变的持久性

一项为期8年的青少年随机对照试验发现，早期的昼夜节律改善在成年后消失了。它说明了什么，以及无法说明什么，关于持久性睡眠干预。

昼夜节律chronotherapy青少年睡眠chronotype

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2026年3月23日心理健康

自学正念与指导教师：我们知道什么

正念书籍能取代教师吗？一项教师试验发现参与度相似，但结果是否等同以及应用程序的主张仍未有定论。

正念冥想rct自主引导

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2026年3月22日营养

姜、Akkermansia 与结直肠癌预防的未定论科学

一项针对既往有腺瘤人群的姜试验改变了肠道细菌，包括 Akkermansia。其对结直肠癌预防的意义仍未定论。

姜肠道微生物组akkermansia muciniphila结直肠癌预防

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2026年3月21日关节健康

退行性半月板撕裂：10年时运动疗效不逊于手术

一项为期10年的随机试验发现，与运动相比，关节镜半月板手术并未改善客观活动水平。这些证据对你的膝盖意味着什么。

arthroscopic meniscectomydegenerative meniscus可穿戴传感器accelerometry

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2026年3月9日营养

Omega-3、抗氧化剂与儿童ADHD饮食

omega-3、抗氧化剂或地中海饮食能改善儿童ADHD吗？深入审视随机对照试验、效应量，以及家长可以期待什么。

omega-3ADHD鱼油抗氧化剂

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