2026年6月25日肌少症合成代谢抵抗：确实存在，但并非全天候缺陷衰老肌肉会抵抗蛋白质吗？人体示踪研究发现，空腹时存在轻度缺陷，餐后反应不一，运动结果也不一致。合成代谢阻抗muscle protein synthesisleucinestable isotope tracer阅读文章 →
2026年3月22日肌少症抗阻训练加必需氨基酸对肌肉最有说服力抗阻训练加必需氨基酸改善了老年女性的肌肉相关指标。进餐频率数据仍只是相关性，而非疗法。抗阻训练必需氨基酸myostatinfollistatin阅读文章 →
2026年3月20日营养老年人的蛋白质摄入时机与剂量：真正重要的是什么仅靠蛋白质摄入时机无法在65岁后保持肌肉。了解试验对剂量、亮氨酸、必需氨基酸、肌酸、HMB、食物基质和运动的结论。蛋白质补充必需氨基酸creatine monohydratehmb阅读文章 →
2026年3月9日营养60岁后摄入10克牛奶蛋白足以增肌吗？一项为期24周的试验发现，10克牛奶蛋白可使健康老年人的瘦体重小幅增加，但功能未见改善。以下是亮氨酸的计算。蛋白质补充leucine肌肉蛋白质合成衰老阅读文章 →