Утренний свет может быть важнее программ, блокирующих синий свет
Программы, блокирующие синий свет, могут улучшать субъективное качество сна, но испытания на подводных лодках показывают: утренний свет с учётом циркадных ритмов быстрее перенастраивает биологические часы.
Утренняя светотерапия при СЗФБР: что показывают исследования
Утренняя светотерапия при синдроме задержки фазы сна биологически обоснована, но пять небольших исследований не проясняют дозу, время и долгосрочную стойкость эффекта.