Усталость при сменной работе: что исследования в горнодобывающей отрасли ещё не проверили

Горнодобывающая и тяжёлая промышленность десятилетиями измеряют утомление при сменной работе. Однако контролируемых данных о том, какие меры действительно уменьшают его непосредственно на рабочем месте, по-прежнему удивительно мало.

Неудобная цифра приводится в систематическом обзоре Dugdale и соавторов 2022 года: исследователи отобрали 1 651 статью, опубликованную с 1980 по 2020 год, а после оценки качества оставили семь. Доля прошедших отбор составила 0,4%. Ни одно из соответствующих критериям исследований не проводилось в горнодобывающей отрасли. В четырёх изучали яркий свет, в одном — очки, блокирующие синий свет, ещё в двух — обучение гигиене сна или управлению бодрствованием.

Ещё заметнее то, что обзор не выявил контролируемых промышленных исследований дневного сна, выбора времени употребления кофеина, проектирования графиков или технологий выявления утомления. Эти инструменты нередко входят в системы управления рисками, связанными с утомлением, — политики, регулирующие графики, отдых и бодрствование на работах с тяжёлыми последствиями ошибок. Они могут быть полезны. Но вывод уже и важнее: контролируемые испытания пока не установили, что они помогают промышленным работникам именно в условиях, где цена ошибки наиболее высока.

Область, которая описывает утомление лучше, чем проверяет решения

Семь исследований не означают, что исследований утомления в промышленности мало. Это означает, что значительная их часть не могла ответить на вопрос об эффективности вмешательства. Наблюдательные исследования могут показывать, что утомление связано с графиками смен, недосыпанием или условиями труда. Но они не позволяют надёжно установить, вызвало ли изменение освещения, графика, правил перерывов или носимой системы улучшение результата.

Dugdale и коллеги исключили значительную часть литературы, поскольку в исследованиях отсутствовали рандомизация или контрольные условия, использовался только наблюдательный дизайн либо оценивались исходы, не соответствовавшие заранее определённым критериям бодрствования и работоспособности. Это указывает на крупный пробел в доказательствах, а не доказывает неэффективность непроверенных практик.

Сохраняется и проблема обобщаемости результатов. Среди участников рассмотренных промышленных исследований преобладали мужчины; в основном они работали в обрабатывающей промышленности, нефтегазовом секторе и на транспорте. Обзор не выявил ни одного контролируемого испытания вмешательства в горнодобывающей отрасли, а также анализов ответа на вмешательство с разбивкой по возрасту или полу. Поэтому работник под землёй, на удалённом вахтовом графике с перелётами или за управлением тяжёлой техникой нередко применяет рекомендации, экстраполированные из другой профессии.

У света наиболее убедительные основания, но готового для горнодобывающей отрасли рецепта нет

Среди вмешательств против профессионального утомления наибольшую контролируемую поддержку имеет воздействие света в определённое время. В рандомизированном контролируемом исследовании Cyr и соавторов 2023 года проверяли вечернее световое вмешательство во время реальных ночных смен и выявили значимое снижение субъективного утомления и числа ошибок. Условия реальной работы придают этому результату больше практического веса, чем результату, полученному только в лаборатории, хотя в исследовании не участвовали горняки и не был разработан протокол для объектов добычи.

Рандомизированное исследование Scott и соавторов 2024 года дополняет эту картину. Во время моделируемой ночной работы потолочное освещение с учётом циркадных ритмов ускоряло их перестройку и улучшало бдительность, сон и субъективную сонливость по сравнению со стандартным освещением. Исследование подтверждает биологическое обоснование выбора времени и спектра освещения на рабочем месте. Однако моделирование — не шахта: подземные и открытые работы отличаются уровнем окружающего света, требованиями задач и ограничениями.

Систематический обзор вмешательств с вечерним освещением также выявил преимущества для бодрствования при разных способах применения. Но протоколы различались по интенсивности, длине волны, времени и продолжительности воздействия. Доказательства поддерживают использование света как категории вмешательств, однако пока не определяют единую валидированную промышленную спецификацию. Тот, кто продаёт универсальную формулу «люксы плюс минуты», опережает исследования.

Дневной свет также может иметь значение, но доказательства здесь ещё дальше от горнодобывающей отрасли. В эксперименте de Zeeuw и соавторов 2026 года 20 здоровых взрослых были рандомизированы на пять утренних сеансов низкоинтенсивного света ламп накаливания или более интенсивного флуоресцентного света. При более ярком освещении улучшились показатели депрессии и скорректировались нарушенные паттерны сна. Этот результат поднимает обоснованный вопрос о рабочих средах с длительным пребыванием при слабом освещении, но он не измеряет освещение в шахтах и не устанавливает вмешательство для горняков.

Результаты по очкам, блокирующим синий свет, неоднозначны

Управление синим светом вызывает в интернете больше уверенности, чем заслуживает по данным этой литературы. Контролируемое испытание Martin и соавторов показало, что тусклый синий свет в автомобиле в сочетании с утренними очками, блокирующими синий свет, не улучшал циркадную адаптацию у работников с быстро чередующимися сменами. Нулевой результат может отражать несоответствие времени вмешательства быстро сменяющимся графикам, а не универсальную неэффективность управления синим светом, однако исследование не позволяет считать этот протокол устоявшейся практикой.

Два более широких обзора указывают в том же осторожном направлении. Систематический обзор 2021 года признал данные по очкам, блокирующим синий свет, слишком неоднозначными для единых рекомендаций при нарушениях сна и расстройствах настроения. Метаанализ рандомизированных перекрёстных исследований 2025 года выявил умеренное улучшение актиграфических показателей сна. Актиграфия оценивает закономерности сна на основе движений; это не прямой показатель утомления, бодрствования, рабочих ошибок или безопасности. Ни одно из этих доказательств не устанавливает, что очки, блокирующие синий свет, улучшают производственные показатели.

В отношении времени сна и мелатонина нужны более узкие утверждения

Поведенческое изменение времени сна имеет более убедительный контролируемый результат, чем признают многие промышленные программы, но лишь в определённой клинической популяции. В перекрёстном клиническом испытании Cheng и соавторов 2022 года участвовали 60 работников реальных ночных смен с диагностированным расстройством, связанным со сменной работой. Вмешательство, направленное на время сна, улучшило внимание и качество сна. Это полезные данные для работников с таким расстройством; они не доказывают, что тот же подход даёт такой же эффект у всех работников горнодобывающей отрасли.

Мелатонин также не допускает универсальных рекомендаций. Контролируемое испытание Marqueze и соавторов показало, что экзогенный мелатонин уменьшал циркадное рассогласование и массу тела у сменных работников, причём эффекты были сосредоточены у людей с ранним хронотипом. Этот результат говорит в пользу индивидуальной оценки, а не поголовного приёма добавок. Это было контролируемое, а не рандомизированное испытание; оно не подтвердило эффективность мелатонина для горнодобывающих работ и не показало одинаковых преимуществ для всех хронотипов.

Проектирование графиков и мониторинг остаются правдоподобными, но недоказанными

Проектирование графиков может создавать компромиссы, которые скрывает простая этикетка «лучший график». Натуралистическое исследование работников морских платформ 2026 года показало, что ротационные графики, предназначенные для снижения последствий ночных смен для здоровья, также нарушали циркадную адаптацию. Морская нефтегазовая отрасль имеет с некоторыми горнодобывающими работами общие черты: удалённое размещение и длительные ротации, — но это исследование не было контролируемым испытанием оптимизации. Оно документирует компромисс, но не определяет наилучший график.

Прогнозирование бодрствования даёт интересный ранний результат в реальных условиях. У медсестёр отделений интенсивной терапии, работающих по ротационным графикам, Knock и соавторы валидировали физиологически обоснованную модель, в которой одни лишь данные графика предсказывали бодрствование примерно так же точно, как модели, также использовавшие самоотчёты о сне. Это могло бы сделать перспективное моделирование графиков практически осуществимым без инвазивного мониторинга. Однако валидация проводилась в здравоохранении при документированных условиях освещения, а не в шахтах или на открытых добычных объектах. Прогнозирование не доказывает, что изменение графика на основании прогноза повышает безопасность.

Та же сдержанность относится к дневному сну, протоколам употребления кофеина, камерам для выявления утомления и носимым предупреждениям. Их отсутствие среди соответствующих критериям контролируемых промышленных испытаний не делает их бесполезными. Это означает, что компании не следует представлять их как решения, валидированные для отрасли. Отслеживайте местные результаты, учитывайте индивидуальные различия и рассматривайте результаты как накопление практического опыта, а не как установленную науку.

Вердикт: Для горнодобывающей и тяжёлой промышленности управление освещением, структурированное по времени смены, имеет наиболее близкую к достаточной контролируемую доказательную базу, хотя валидированного протокола для горнодобывающей отрасли не существует. Время сна и мелатонин имеют более узкую доказательную базу в отдельных группах работников. Блокирование синего света даёт неоднозначные результаты. Дневной сон, выбор времени употребления кофеина, оптимизация графиков и технологии выявления утомления всё ещё нуждаются в контролируемых промышленных испытаниях, которые показали бы, уменьшают ли они утомление или число ошибок там, где их действительно применяют.