15 мар. 2026 г.Питание

Раннее питание с ограничением по времени: почему время может иметь значение

Раннее питание с ограничением по времени может улучшать чувствительность к инсулину и потерю жира. Узнайте, почему время приёмов пищи, а не только длительность голодания, может влиять на метаболическое здоровье.

питание с ограничением по временивремя приёма пищичувствительность к инсулинуциркадный ритм

Читать статью →

12 мар. 2026 г.Питание

Ранний приём пищи может улучшить показатели глюкозы без снижения веса

Раннее ограничение времени приёма пищи улучшило показатели глюкозы без снижения веса и изменения усвоения питательных веществ, но его предполагаемый механизм через гены биологических часов не доказан.

раннее ограниченное по времени питаниеуровень сахара в кровиинтервальное голоданиепредиабет

Читать статью →

12 мар. 2026 г.Сон

Может ли режим освещения в помещении улучшить метаболизм? Первые данные

Небольшое рандомизированное исследование показало: яркий свет днём и тусклый вечером изменили метаболические показатели у взрослых с инсулинорезистентностью. Что это значит?

световое воздействиециркадный ритмпостпрандиальная глюкозатриглицериды

Читать статью →

12 мар. 2026 г.Питание

Более ранний приём пищи может снизить ночную глюкозу при ГСД

Может ли более ранний приём пищи улучшить ночную глюкозу? Данные при гестационном диабете это подтверждают, но доказательства ограничены.

время приёма пищиглюкозаинтервальное голоданиециркадный ритм

Читать статью →

8 мар. 2026 г.Психическое здоровье

Факторы образа жизни при СДВГ: физическая активность, сон, свет и питание

В РКИ СДВГ с имитацией вмешательства выявлены связи с образом жизни, но не доказательства. Что данные говорят о физической активности, сне, вечернем свете и питании детей.

adhdкачество снафизическая активностьциркадный ритм

Читать статью →

24 февр. 2026 г.Сон

Три циркадных исследования, все на мышах: что они на самом деле нашли

Три исследования циркадного ритма попали в заголовки. Два — на мышах, одно — на ткани крысы. Механизмы реальны — но ничто из этого не меняет советы, которые у тебя уже есть.

циркадный ритмнарушение циркадного ритмаметаболический синдромкачество сна

Читать статью →

24 февр. 2026 г.Сон

Миф о 8.3% продуктивности: что на самом деле показывает наука

Кто-то в интернете заявил, что исправление сна и глюкозы крови даёт 30 бесплатных рабочих дней в год. Мы проверили исследования. Цифра 8.3% полностью выдумана.

циркадный ритмкачество снакогнитивные функцииглюкоза крови

Читать статью →

23 февр. 2026 г.Психическое здоровье

Лесные ванны и йога: что на самом деле говорит наука

Одно строгое исследование йоги, один нарративный обзор с cherry-picking и циркадные утверждения без какой-либо базы. Вот что велнес-доказательства показывают на самом деле.

лесные ванныйогациркадный ритмстресс

Читать статью →

23 февр. 2026 г.Сон

Может ли пробиотик улучшить сон? Что показывают данные: возможно

Исследование пробиотика для сна интригует, но время приёма и рацион всё ещё важнее. Что показывают данные о кишечных бактериях, кофеине и сне.

пробиотикиlactobacillus paragasseriмикробиом кишечникаmelatonin

Читать статью →

← НазадСтраница 3 из 3