2026年3月18日心理健康冥想、BDNF 与海马体：一项试验发现了什么一项为期九个月的冥想试验发现，较低的皮质醇、较高的血清 BDNF 与齿状回生长相关。结果引人关注，但尚未得到重复验证。BDNF冥想cortisol海马体阅读文章 →
2026年3月14日心理健康放松降血压：有帮助，但尚无法精确排序渐进性肌肉放松和缓慢呼吸可降低血压，但现有证据仍无法按可靠的 mmHg 效应对各种技术进行排序。冥想MBSR渐进性肌肉放松副交感神经系统阅读文章 →
2026年3月14日心理健康瑜伽睡眠法或可降低血压——但存在局限瑜伽睡眠法或可在不运动的情况下降低血压，但低质量试验留下一个关键问题：它是否优于普通放松？yoga nidra血压副交感神经系统压力缓解阅读文章 →
2026年3月14日心理健康正念的益处可能在8周课程后逐渐显现一项为期8周的正念课程在随访时比课程结束时更能减轻医学生的痛苦感受——但关于血液检测指标的说法仍缺乏有力证据。正念冥想压力缓解神经可塑性阅读文章 →