2026年6月18日运动生理学反应性平衡训练：防滑倒的最佳运动？反应性平衡训练可改善老年人在实验室中的滑倒和绊倒恢复能力。以下是证据对跌倒、力量和安全性的说明。反应性平衡扰动训练预防跌倒老年人阅读文章 →
2026年3月27日体力活动肌少症运动：蛋白质何时带来最大增益肌少症运动：抗阻训练可改善活动能力，而蛋白质或可进一步提升握力。为65岁及以上成年人提供一份实用、循证的方案。肌少症抗阻训练蛋白质补充步速阅读文章 →
2026年3月20日衰老健康中低收入国家的跌倒预防：平衡能力改善，跌倒效果尚不确定来自中低收入国家的新证据发现，运动可改善老年人的平衡能力，但有记录的跌倒率降低仍未得到证实，且统计效能不足。跌倒预防平衡训练老年人运动干预阅读文章 →
2026年3月20日体力活动中年锻炼能降低未来跌倒风险吗？我们知道什么运动可改善40–64岁成人的平衡能力和肌力，但尚无试验证明其能预防跌倒。以下是中年跌倒科学证据所支持的内容。跌倒预防平衡训练太极拳力量训练阅读文章 →
2026年3月8日体力活动双任务训练改善老年人步态同时进行的认知-运动训练改善了老年人的步行速度和功能性移动能力。了解经检验的方案、局限性与安全注意事项。双任务训练步行速度平衡训练功能性移动能力阅读文章 →
2026年3月8日体力活动用于衰弱的八段锦：证据比它的名声更扎实在针对老年人的14项RCT中，八段锦改善了平衡、活动能力和握力，但被动对照以及试验仅限中国，限制了达到指南级别的信心。八段锦气功跌倒预防平衡阅读文章 →
2026年3月1日体力活动联合运动比单纯有氧更有利于健康老龄化有氧运动有帮助，但对老年人的力量、平衡和移动能力，联合运动效果更好。以下是临床试验和综述实际显示的结果。抗阻训练平衡训练跌倒预防双任务训练阅读文章 →
2026年3月1日体力活动为什么扰动训练可能优于标准防跌倒运动RCT 表明，基于扰动的平衡训练对减少老年人跌倒的效果，可能约为标准平衡练习的两倍，但可及性和证据缺口仍然存在。扰动训练跌倒预防反应性平衡平衡训练阅读文章 →
2026年2月28日体力活动远程零食式运动与跌倒：依从性出色，结局尚未证实远程零食式运动能让老年人坚持训练，但现有研究尚未证明它能预防跌倒。以下是现有证据的真实结论。零食式运动跌倒预防平衡训练老年人阅读文章 →
2026年2月28日体力活动远程零食式运动：依从性更高，但防跌倒效果尚未证实远程零食式运动能让老年人更持续地运动，但现有试验尚未证明它能预防跌倒。以下是目前证据真正支持的结论。防跌倒平衡训练远程监督力量训练阅读文章 →